立即停止當前的活動，不要踩地，避免損傷進一步加重。我們可以利用柺杖、輪椅、別人攙扶等方式，讓腳踝充分地放鬆，爲踝關節組織修復提供良好的環境。不管是在運動、逛街還是爬山，一定要及時休息並接受相應的處理。
1、條件允許下，可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品放在損傷的踝關節部位，降低局部的溫度。冷敷的目的是使損傷部位的毛細血管收縮，達到減少出血和滲出，防止局部腫脹。同時，冷敷還有減輕疼痛的作用。
2、適當休息或處理後疼痛感未減輕或加重，必須儘快就醫，比如有些撕脫骨折患者耽誤了早期治療，給踝關節功能恢復埋下隱患。正確的做法是到醫院骨科就診，拍片排除踝關節骨折，如果是韌帶損傷，要給予適當的固定，如選用彈力繃帶、硬紙板、支具或高分子石膏固定。如果檢查有骨折，還需要根據情況進一步內固定或外固定治療。
