蜂蜜是一種很好的保健食物，其實減肥的時候也是可以吃的，不過不能過量，都知道什麼食物過量的吃都是有害的，下面一起來了解下吧！
其實還是很高的，都知道蜂蜜漢語糖分，雖然這種糖分人體是可以代謝的，不過也是不能多吃的。
一般一杯蜂蜜水的熱量不超過130的熱量，一天一杯足夠，可以起到美容養顏，通暢順便之功效，是比較好的滋補之佳品。
321大卡/100g，1勺蜂蜜(5.0克)含有熱量16大卡，需要散步11.0分鐘消耗完。其實熱量還是很高的，不過吃一點還是能幫助消化的。
蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。更爲重要的是，它能幫你迅速減肥。
1、蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、澱粉酶等。這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養價值消失。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養成分也都怕熱，高溫或開水衝調，會使之受到破壞。
2、因此，蜂蜜加熱時以不超過50℃爲佳的溫開水調服，夏季也可用涼白開衝調，或加薑汁數滴調服，以防胃寒。
3、蜂蜜的分子結構大，不容易被皮膚吸收，所以不要和潤膚水、精華一起使用，而要用在之後。她還提醒說，因爲蜂蜜比較黏稠，容易堵塞毛孔，所以油性皮膚或者毛囊有炎症的人不太適合。另
4、服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養，還有可能引起輕微腹瀉。
