腎虛的人羣如果不及時調理，導致腰痛的現象出現，是很麻煩的事情，所以出現這種症狀的時候一定要及時調理解決，那麼腎虛腰痛吃什麼食補呢?
出現腎虛腰疼以後可以吃一些枸杞，枸杞可以達到補腎以及強壯筋骨作用，能夠讓腰痛的問題被有效祛除，對於中老年腎虛人羣來說，就應該適當的多吃一些。
虛腰疼還可以吃一些淡菜，也能達到很好的補腎作用，它是一種清涼食材，能夠解決腎虛，腰疼，盜汗，眩暈等問題。
腎虛腰疼可以吃一些羊肉，能夠達到滋補身體作用，對於身體虛弱怕冷以及風寒咳嗽問題有着很好的改善作用。
當出現腎虛腰疼以後還可以吃一些大蒜，它的殺菌能力非常強，能夠把身體裏面的病菌有效去除，而且還可以讓維生素b1的吸收變得更好，能夠讓新陳代謝速度提高，達到消除疲勞作用，能夠讓免疫系統功能變得更強。
把黑芝麻先清洗乾淨，水分控幹以後放到鍋中炒一下，再碾成粉末狀，鍋中加入適量的水煮開，把大米粉，黑芝麻粉放進去，一邊添加一邊攪拌，避免粘鍋的情況出現，煮開以後就可以撒上一些枸杞，攪拌均勻就可以吃了。
出現腎虛腰疼問題可以用按揉穴位的方式來解決，可以達到比較好的效果，可以按揉小腿肚，大腿後方等位置，每一次按揉的時間可以控制在一分鐘左右，等到有痠麻的感覺就可以換一個位置，每天都需要認真的按揉，這樣可以達到好的效果。
