山藥的熱量高嗎 山藥的熱量是多少

朋友最近在減肥，不宜攝取高熱量的食物，我今天買了一些山藥準備炒來吃，那麼山藥的熱量高嗎？山藥的熱量是多少？

山藥的熱量高嗎

不高。

山藥味甘性溫，含有大量的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素以及鈣、鐵、磷等營養成分，營養價值比較高，這些營養成分的熱量都比較低，其次，山藥中的脂肪以及熱量含量的比較低，所以山藥的熱量並不高。

山藥的熱量是多少

大約100克山藥中含有57大卡左右熱量。

由於山藥的蛋白質、脂肪以及磷脂含量比較低，所以山藥的熱量相對來說也會比較低，大約每100克豬心中含有57大卡左右的熱量，相對於其他很多食物來說，山藥的熱量算低的了。

山藥減肥可以吃嗎

可以適量食用。

山藥中含有大量的維生素、纖維素等物質，其中纖維素具有人體胃腸道蠕動的作用，適量食用可以加快人體排出體內的毒素以及廢物，有利於人體減肥，所以減肥是可以適量食用山藥的。

山藥可以天天吃嗎

不建議天天食用。

雖然的營養價值比較高，但由於山藥的營養比較單一，天天食用不利於人體營養均衡，從而可能會出現營養不良的現象發生，對人體健康造成威脅，所以一般是不建議天天食用山藥的。

山藥一天吃多少合適

建議一天吃300-500克左右即可。

山藥中含有一定量的纖維素成分，而人體暫時沒有可以將纖維素完全分解代謝的分解酶，過量食用容易加重人體胃腸道負擔，從而容易引起腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生，從而對人體健康造成威脅，所以一般建議一天食用300-500克左右的山藥即可。

山藥怎麼吃有助於減肥

材料：山藥、芹菜、雞粉、食鹽、油、香蔥、生薑。

做法：

1、山藥洗淨切條備用。

2、芹菜洗淨洗淨切條。

3、生薑、香蔥各自洗淨，切好備用。

4、然後起鍋熱油，下生薑、香蔥煸炒至香。

5、之後加入適量芹菜，繼續煸炒至熟。

6、雖然加適量水，蓋鍋悶一會兒。

7、最後加入適量食鹽、雞粉收汁即可。