吃奇亞籽會便祕嗎 奇亞籽吃前要不要清洗

最近家裏買了很多奇亞籽，經常吃奇亞籽會不會導致便祕呢？奇亞籽在吃之前又需不需要先清洗一遍呢？讓我們一起來看一下吧。

吃奇亞籽會便祕嗎

不會。

正常食用奇亞籽是不會導致便祕的，並且還具有一定的通便作用，因爲奇亞籽當中含有大量的纖維性成分，食用後能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾和廢物的排出。同時奇亞籽當中豐富的果膠成分具有潤滑腸道的作用，這樣也能幫助改善便祕。

但前提是要將奇亞籽泡發再吃，因爲這樣奇亞籽當中的果膠成分才能更好的釋放出來。

奇亞籽吃前要不要清洗

可以不洗。

在吃奇亞籽之前是可以不用清洗的，因爲奇亞籽的表面十分光滑，不容易沾染細菌和灰塵之類的成分，並且在吃奇亞籽之前會將其用水泡發，這樣也能去除其表面的污漬。

但如果擔心不衛生的話，用清水稍微沖洗一遍也是可以的，但幹奇亞籽體積非常小，在清洗的時候一定要注意，別將其沖走了。

吃奇亞籽拉肚子正常嗎

不正常。

一般情況下，適量吃一點奇亞籽是不會出現拉肚子情況的，如果有出現拉肚子等腸胃不適症狀，一般是由於食用過多而導致的，因爲奇亞籽當中果膠以及脂肪成分十分豐富，食用後能起到潤滑腸道的作用，過多食用就會增加腸道滑利性，從而導致腹瀉，所以在吃奇亞籽的時候一定要注意量。

奇亞籽每次吃多少克合適

20-30g左右。

對於一般成年人來說，每天吃20-30g左右的奇亞籽即可，這樣就能滿足日常身體營養需求，同時能起到不錯的瘦身減肥、潤腸通便等作用。但對於腸胃消化功能不適很好的人來說，建議每天吃10-15g左右即可，不然會增加腸胃消化負擔。