富含維生素c的水果，維生素C的來源，維生素C是我們身體必不可少的元素，可以促進鈣和鐵的吸收，而且還有美容養顏的功效，那麼維生素C的來源有哪些呢?一起去看看富含維生素C的水果吧。
獼猴桃也稱爲奇異果，一般是橢圓形的。 墨綠色並帶毛的表皮一般不食用，而其內則是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。
其品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美，是很多人喜食的水果，有美容養顏的效果，延遲皮膚衰老的作用，深受各年齡人的喜愛。
柑橘不僅吃起來口感非常的好而且它還含有豐富的維生素c。柑橘皮中所含的維生素C比柑橘肉更加豐富，100克柑橘皮中所含維生素C可達100毫克以上。
蘋果，這是大家在熟悉不過的水果了，在市場上隨處可見。其含有大量的蘋果酸和維生素C等，對人體健康有很大的作用。且也是很多減肥者選擇的佳果。
梨子中同樣含有豐富的維生素c，而且梨子中含有豐富的蔗糖。每100克梨中的維生素C含量爲3～10毫克，常見的鴨梨爲4毫克左右。
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桃的維生素C含量較蘋果略高，每100克桃中含維生素C約10毫克左右，鉀100～160毫克，但鐵和鋅等礦物質含量不高。
油桃肉爲杏黃色，其中幹物質含量高於普通桃，而且富含胡蘿蔔素和鉀。油桃中的維生素含量也是非常的豐富的，經常食用有利於我們的身體健康。
100克油桃中含水分82%，能量64千卡，鉀294毫克，維生素C 13毫克，胡蘿蔔素0.5毫克左右。
棗中富含維生素C，在各種栽培的蔬菜和水果中，唯有鮮棗的維生素C含量最高，可達每100克中200毫克以上，有的品種可達500毫克以上，有“維生素C之王”之美譽。
橙子，這個大家應該也熟悉，特別是甜橙，其含酸量極低，果肉細嫩多汁，是很多人喜愛的水果之一。且橙子不僅能夠解除口胃中油膩之感，還能幫助消化，醒酒提神等。
100克新鮮草莓中含維生素C達47毫克，不僅高於蘋果、梨、桃等水果，而且高於多數柑橘。
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山楂還是維生素C的良好來源，每100克山楂含維生素C達53毫克，某些品種甚至可高達80毫克以上。攝入200克山楂，便可基本滿足成年人一日的維生素C需要。
