更年期潮熱是更年期期間的一個比較明顯的特徵，主要是由於更年期婦女的卵巢分泌雌激素的功能障礙，使雌激素水平下降。那麼更年期潮熱如何調理呢？一起來看看吧。
更年期潮熱如何調理
1.運動輔助
更年期運動可有效緩解更年期潮熱。它還可以在更年期的其他併發症中發揮積極作用，如可以增強身體，增強個體免疫力，改善更年期患者的睡眠質量，並且能幫助燃燒脂肪，防止更年期期間過度肥胖，穩定情緒和預防骨質疏鬆症。
2.避免菸酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。
3.飲食調理
更年期女性出現潮熱多汗現象，多是由於陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固引起的，所以這時要多吃一些柔潤多汁的蔬果，尤其是夏季，可以多吃一些西瓜、梨、 絲瓜、百合、鮮藕等，每天適量食用這些，可起到滋陰降火，生津止渴，補虛扶正的作用，也可配合一些食療粥類來調理，如：蓮子百合粥，赤豆薏苡仁紅棗粥。
4.藥物治療
輕度鎮靜劑、抗高血壓藥或抗抑鬱藥都可以用來緩解絕經期潮熱和出汗的症狀，但必須由專業醫生診斷、指導和監督。它還可以通過富含植物雌激素的草藥來緩解潮熱的症狀，以保持內分泌平衡。
5.常做深呼吸
當感到潮熱時，做做深呼吸也是具有一定的緩解效果的，深而緩解的吸氣與呼氣，儘量吸滿並排盡肺中氣體，將意念集中的自己的呼吸上，幾次深呼吸下來之後，你會發現潮熱情況已經好轉。
6.喝涼開水
當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱亦有作用。
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