什麼是糖尿病前期？
意識到糖尿病前期可以幫助個人預防2型糖尿病。胰島素是一種荷爾蒙，負責將糖從血液運送到細胞以用於產生能量。當一個人處於糖尿病前期，他們的身體不能有效地使用胰島素。有時這會導致細胞沒有足夠的糖，這會使血液中的糖過多。高血糖水平會導致嚴重的健康併發症，特別是對血管，心臟和腎臟的損害。根據疾病控制中心（CDC），大約有8600萬美國人患有糖尿病前期，但很多人不知道他們有病情。大多數患有糖尿病前期的人不會出現任何症狀。這通常是病情進展爲2型糖尿病的跡象。
兒童糖尿病危險因素包括：
1.超重：肥胖或腹部脂肪高的兒童。
2.性別：2型糖尿病影響女孩多於男孩。
3.年齡：大多數2歲以下兒童的糖尿病診斷是在10歲以前造成的。
4.家庭：有2型糖尿病家庭成員的兒童，或有妊娠糖尿病的母親。
5.種族或種族：非洲裔美國人，美洲原住民和西班牙裔的兒童更有可能發展爲2型糖尿病。
一旦診斷出糖尿病前期，人們必須繼續定期進行測試。這樣可以使醫生更好地瞭解人的情況和狀況的進展。在一段時間內關注血糖水平也有助於跟蹤任何生活方式變化所產生的影響。糖尿病前期患者應每年至少進行一次血糖檢測。許多醫生將要求人們根據個人的風險因素進行更多的檢測。
風險因素
許多因素可能有助於糖尿病前期的發展。已經確定了遺傳學，家族史和糖尿病前期之間的聯繫越來越多。然而，不活動和過量的腹部脂肪被認爲是糖尿病前期和2型糖尿病最常見和最有影響力的原因。
糖尿病前期和2型糖尿病的危險因素包括：
1.超重或肥胖：存在的脂肪組織越多，細胞對葡萄糖的敏感性就越小。
2.腹部周圍脂肪過多：對於女性來說，超過35英寸的腰圍與糖尿病前期患病率相關。對於男士而言，超過40英寸的腰圍被認爲是一種風險。
3.年齡：任何年齡段的糖尿病患者都可以發展，但在45歲以後，糖尿病前期的風險被認爲是上升的。這可能是由於不活動，飲食不良和肌肉質量的損失，其通常隨年齡而下降。
4.飲食：過多的碳水化合物，特別是甜味的食物或飲料，會隨着時間的推移而影響胰島素的敏感性。紅色或加工肉類的飲食也與糖尿病前期發展有關。
5.睡眠模式：阻塞性睡眠呼吸暫停患者發生糖尿病前期風險增加。
6.家族史：具有2型糖尿病的直系親屬顯著增加了發病的風險。
7.壓力：在壓力期間，身體將激素皮質醇釋放到血液中，提高血糖水平。經歷長期壓力的人可能患有庫興綜合症，可引起糖尿病。
8.妊娠糖尿病：生育重9磅或以上的嬰兒的婦女可能患糖尿病前期的風險較高。懷孕期間發育妊娠糖尿病及其子女的婦女處於較高的發病風險。
9.多囊卵巢綜合徵（PCOS）：具有PCOS的婦女更容易胰島素抵抗，可導致糖尿病前期或2型糖尿病。1型糖尿病患者PCOS風險較高。
10.種族：非洲裔美國人，美洲原住民，拉美裔，太平洋島民和亞裔美國人發生糖尿病前期風險往往更高。原因還不清楚。
11.代謝綜合徵：當肥胖，高血壓，高甘油三酯（“壞”脂肪）和低密度脂蛋白（HDL或“良好”脂肪）水平的影響相結合時，可能發生胰島素抵抗。代謝綜合徵被定義爲影響新陳代謝的三個或更多條件的存在。
生活方式的變化
可減少發生2型糖尿病的機會的生活方式變化包括：
1.體重減輕：大約佔總體重的7％，特別是減少腹部脂肪，可能會降低58％的2型糖尿病的風險。
2.中度，一致的活動：糖尿病患者每週應嘗試30分鐘的中度運動。
3.增加肌肉質量：肌肉以比脂肪更高的速度燃燒卡路里，這有助於達到健康的體重。這又有助於穩定血糖水平。
4.增加靈活性：拉伸是一種鍛鍊形式。靈活性也可以幫助減少傷害的影響，提高康復。
5.減輕壓力：壓力導致稱爲皮質醇的激素釋放到血液中，從而提高血糖水平。
6.健康飲食：纖維含量高，瘦蛋白質和複雜碳水化合物飲食，單糖含量低，有助於保持血糖水平的穩定。
7.保持嚴格的膳食計劃：全天經常食用較小的食物有助於防止血糖水平的上升和下降。大多數人需要每3到5個小時進行一次，以最好地控制血糖水平。
8.停止吸菸：尼古丁是一種興奮劑，可以提高血糖水平。吸菸會導致胰島素抵抗，並且是糖尿病發展的危險因素。
9.避免多餘的糖：加入糖的食物和飲料會導致血糖上升和下降，並促進超重。
10.咖啡攝入適量：咖啡因是一種增加血糖水平的興奮劑。然而，一些研究表明，咖啡與增加的胰島素敏感性有關。
11.足夠的睡眠：疲勞或生病可以增加壓力水平，這可以增加血糖。
12.監測血糖：患有糖尿病前兆的危險因素或高血糖水平的患者可能需要監測其在家中的水平。
13.按照規定服用藥物：有些糖尿病前期患者可能會服用二甲雙胍等藥物治療症狀。
糖尿病前期進展爲2型糖尿病的跡象包括：
1.增加的或不斷的飢渴
2.疲勞或感覺疲軟
3.感覺昏暗或頭昏眼花
4.模糊的視野
任何經歷這些症狀的人都應該看醫生。
