秋季，是一年中第三個季節，自然界夏日旺盛之陽氣開始逐漸收斂下沉，陰氣漸長，進入了收獲的季節。中醫認爲秋季要順四時更迭而養陰氣，促使陽氣收斂沉降，以爲來年生命的循環再旺，萬物來複，陽氣的生髮而儲備能量。秋季養生要順應自然界陰昇陽降的變化，其原則是補充陰精，促進陽氣的收斂下降。
1.養陰潤燥
中醫學認爲，秋季陽氣開始收斂下沉，以肅降爲主。空氣中蒸騰的水氣減少，而變得乾燥，肺、大腸與皮毛首當其衝，功能必受影響，因爲肺外合皮毛，下連大腸，所以，秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺爲先。
2.暢達情志
中醫學認爲悲或憂的情緒表現與肺最密切相關，而秋季的景象給人一種蕭瑟的氣氛，加上肺與秋天相應，所以秋季易使人多愁善感，以致於神經衰弱、抑鬱症和精神分裂等患者容易誘發或加重。而情緒的悲愁又易引起氣機不暢，鬱結不舒，進而又會引起各種其他生理疾病。所以秋天要注意情緒的舒暢，以避免負面情緒的困擾。
3.調理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”爲基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
4.早起早睡
早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起牀時不宜過急，適當懶牀幾分鐘,舒展活動一下全 身筋骨,對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因爲在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。
5.預防秋燥
秋天氣候乾燥,皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便祕結等症狀,因此預防秋燥是重要的秋季保健原則:室內要保持一定的溼度，重視補充機體水分要避免過勞和劇烈運動使津l液耗損。爲了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口脣,否則會使口脣乾燥皸裂。
雖然說有人提倡“春捂秋凍”,但您還是要根據自己的身體狀況來自我調節，秋季由於陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降,病菌易乘虛而入,損傷脾胃，導致腸胃疾病。所以，在秋季應注意養生飲食,做到防病於未然,下面我們一起來看看這些秋季養生小常識:
5. 增強抗病能力
俗話說得好:春捂秋凍，不生百病”。秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍經受一 些寒涼之氣的鍛鍊，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽,是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。
6.預防氣候突變
秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峯期,極容易導致患者猝死。此外,患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感,很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫 ”寒露不算冷霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經接近於冬天了。因此到後半季節，可以說到秋天的最後，那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候保養會要更加註意-些。
