便祕通常是由於上火導致大便乾燥引起的，也可能是一些消化系統疾病造成的，比如胃炎、腸炎等，跟年齡、生活習慣、藥物等因素相關。可以多吃一些膳食纖維含量高的食物，如燕麥等，可以促進腸道蠕動，緩解便祕症狀。
通便的水果
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
6、梨
梨每百克含有3克的纖維素（多爲非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便祕者吃什麼水果。
便祕的危害性
1、傷肝
出現便祕說明人身體內的垃圾毒素不能夠正常的排出去，這就會導致這些毒素在人體當中停留，會流到各個器官裏，降低了器官的功能。其中受損傷最大的就是肝，會導致感不斷的在吸收有害物質，已經超過了肝臟排毒的能力，就會導致肝功能受損。
2、痔瘡或肛裂
出現便祕是由於大便乾結堵塞所造成的，便祕以後會讓腸道的空間變得非常小，導致便便大力的去擠壓腸道。在用力排便的過程當中，很容易就會讓肛管粘膜位置變歪或者是出現脫落，會導致靜脈血液循環非常不通暢，長時間也就造成了痔瘡。所以長期便祕會導致肛門管受到傷害，如果出現了潰瘍和久治不愈的情況就會造成肛裂。
3、降低生育能力
便祕對於女性的危害還是比較大的，因爲便祕會導致腸道出現一種能讓下丘腦激素失調的物質，從而就會影響到垂體和卵巢功能，讓卵巢不能夠正常的排卵，降低了生育的機率。
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