現在很多人因爲飲食、生活的不規律，很容易出現便祕的症狀，而經常便祕的話不僅會影響到心情，還會影響到身體健康，那西梅的通便效果好不好呢？
是比較好的。
西梅中含有一定的果膠和膳食纖維素，食用後不僅可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，而且還能吸收腸道內的水分，增加糞便的體積，從而促進糞便的排出。
而且西梅中所含的山梨糖醇也具有通便的作用，所以對於一些便祕的人羣來說，平時適當地吃一些西梅的話，是能夠起到一定的通便作用的。
建議帶皮吃效果會更好一些。
西梅皮上不僅含有十分豐富的營養物質，而且還含有更多的膳食纖維素，所以如果是要通便的話，那麼建議帶着皮一起吃，效果會更好一些。
但是需要注意的是，因爲西梅是一種天然生長的水果，在其生長、運輸的過程中，果皮上可能會帶有較多的灰塵、細菌、寄生蟲、農藥殘留物等，所以在帶皮吃之前也要先將其徹底地清洗乾淨。
建議吃新鮮西梅。
無論是西梅乾還是新鮮西梅，其中都含有十分豐富的膳食纖維素，所以都能夠對人體起到一定的通便效果。
但是西梅乾在加工的過程中往往會脫去水分，而且會加入大量的白砂糖，所以如果食用過多的話也可能會加重體內的火氣，是不利於通便的，因此對於便祕的人羣來說，建議吃西梅可能會要更好一些。
並沒有具體規定。
對於西梅什麼時候吃最通便沒有具體規定，一天當中任意時間段都是可以的，建議可以根據個人方便的時間來進行食用。
對於一些腸胃較好的人羣來說，建議可以在空腹的時候食用，這樣更能促進腸胃的蠕動，而對於一些腸胃虛弱的人羣來說，則建議最好是在吃飯後半個小時到一個小時之後再吃，以免對腸胃造成較大的刺激。
