通常情況下，肌酸不需要每天喝，但是對於健身人士，每天喝適量的肌酸不會對身體健康造成不良影響。
肌酸是由多種氨基酸合成的物質，人體內可以自行合成，食物或者保健品中也可能含有肌酸。肌酸具有提供能量、緩解疲勞的作用，還能夠起到增加肌肉力量的效果，所以多數健身人士會適當應用含有肌酸的食物或保健品。對於正常人來說，不需要特別取補充肌酸，但每天應用適量肌酸也不會對身體造成不良影響。
人們應養成良好的生活習慣，健身人士需調整好運動和飲食的關係，儘量食用雞胸、牛肉等含有優質蛋白的食物，不要食用過於油膩、脂肪含量較高的食物。人們可以適當進行無氧運動，例如舉啞鈴、引體向上等，可以達到增大肌肉的效果，但是需注意不要長時間進行過於劇烈的運動，否則很容易出現拉傷的情況，也有可能導致肌肉痠痛。
