日常生活中，腰扭傷了是很常見的現象。但如果不及時治療，則很有可能導致腰肌勞損，而腰肌勞損會造成各種不適症狀，如腰痛、腰部酸脹等問題。那麼，腰扭傷了如何快速恢復呢？接下來爲大家解答這個問題。
腰扭傷了如何快速恢復
1、制動休息
因爲當人們扭傷後，往往會不由自主的轉動或者按摩，此時就會使損傷的部位症狀加重。尤其是在沒有進行確切的診斷之前，更不應隨便活動扭傷的部位。建議儘量臥牀休息；休息後，損傷的軟組織就可逐步恢復。如果進一步活動，會進一步加重損傷，症狀可能會加重，出現腫、疼、活動受限等。
2、進行冷敷
因爲扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制毛細血管出血量，以控制傷勢發展。在24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。所以，對損傷部位要正確運用冷敷和熱敷，如果覺得疼痛難忍可用冰塊冷敷。此外，也可在家點委中穴，位於膕窩部位；是個經驗穴，可有效緩解腰扭傷引起的疼痛。
3、服用藥物
剛扭傷的時候，是不需要吃藥的，也不可以在患處外敷活血的藥物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點止痛藥。隔天后，可在醫生指導下服用或是塗抹具有化瘀功效的藥物。需注意的是，等腫脹消退後就不要再用藥了，就算繼續吃藥也沒有多大效果。
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