太熱的時候，人們總希望能迅速涼快下來，於是，有了口渴狂灌冰水，大汗就沖涼水澡這樣的極端行爲。北京大學第一醫院副主任醫師劉建湘提醒，這些方法看似痛快，卻會讓身體吃不消。“每年夏天，我們都會接到很多因貪涼而進醫院的病人。”因此，他提醒，以下行爲一定要避免。
感覺太熱，一進屋就打開電扇，站在前面直吹，或是把空調開到十幾攝氏度。人體在室外、陽光下吸收大量的熱量後，爲了排熱，肌膚所有毛孔都處於“張開”狀態，不管是電扇直吹，還是空調設置低溫，都會使全身毛孔快速閉合，導致體內多餘的熱量鬱積不能排出，易引起熱傷風、高熱。同時，因爲腦部血管迅速收縮，引起大腦供血不足，還可能出現眩暈、休克等各種病症。應該保證室內外溫差不超過5攝氏度爲宜，天氣很熱時，空調也不宜調到24攝氏度以下。
貪圖涼快，進家直奔浴室，衝個涼水澡。大汗時沖涼水澡更不科學。回家後可用熱毛巾擦臉、擦身，促使皮膚透氣，協助人體降溫。也可洗個溫水澡，讓毛孔開放、毛細血管保持擴張，這樣不但有利於機體排熱，洗完還會有愜意的涼爽感。
到家先開冰箱，灌一肚子冷飲。雖然夏天是吃冷飲的季節，但吃得越多越涼越易中暑。因爲人體局部的溫度快速下降，身體一下子無法適應，消化系統就會受到影響，繼而影響到其他各系統，以致中暑。特別是過敏體質的孩子在大量運動後，要先喝溫開水，儘量少吃或不吃冷飲，因爲冷飲生成的“冷空氣”會突襲上呼吸道，引起過敏。
