凍瘡多發生於嚴寒季節，一般在氣溫5℃以下時發生，但是預防凍瘡從秋末冬初就該開始。
皮膚科專家指出，預防凍瘡的關鍵是進行耐寒鍛鍊。首先，從秋末冬初開始，就應該循序漸進地用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位，如手和腳。開始時，可以每天嘗試浸泡半小時，以後逐漸增加到浸泡1小時，在易受凍部位搽上凡士林或其他油脂類以保護皮膚。其次，要注意局部保暖，如天氣寒冷時外出要使用口罩、手套、防風耳套、圍巾等。鞋子不宜過緊。
此外，還可以通過食物進行溫補。適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強身體的耐寒能力。平時應該經常自己按摩手、足及耳廓等部位，促進這些器官的血液循環。有條件者，還可以輔以物理治療，比如在入冬前用紫外線照射以往患凍瘡的部位，從而起到預防作用。
