健身一天吃幾個雞蛋 健身可以多吃雞蛋嗎

雞蛋是性價比非常高的蛋白質補充品，是不少健身愛好者的選擇，那麼健身一天吃幾個雞蛋呢？

健身一天吃幾個雞蛋

根據你的健身需求來定，一個雞蛋的蛋白質含量在6-7克，健身人羣每天蛋白質的攝入量在1.0g／kg－1.5g／kg即可，當然還得除去其他食物的攝入，所以根據自己的情況計算可得。

健身吃雞蛋要吃蛋黃嗎

減脂的小夥伴可以選擇不吃，蛋黃中的膽固醇和脂肪還是很多的，減脂如此不容易，減少攝入也是幫助減肥的途徑。

健身可以多吃雞蛋嗎

多吃並沒有太多幫助，倘若你的訓練強度達不到，即使補充再多的蛋白質，也是無法轉化爲肌肉的，所以不用多吃。

健身吃雞蛋有什麼優勢

1、除了可以提供蛋白質，還能夠加強抵抗力及其他身體功能。

2、天然食物相對較爲安全，沒有過多的添加劑。

3、除了奶製品，天然食物很少會引起乳糖敏感。

雞蛋是性價比非常高的蛋白質補充品，是不少健身愛好者的選擇，那麼健身一天吃幾個雞蛋呢？

健身吃雞蛋還是蛋白粉好

蛋白粉更好。

雞蛋和蛋白粉各有好處，我們應當都要攝取。

全靠天然食物獲得足夠的蛋白質是很困難的，加上鍛鍊日的大消耗量運動，一天需要攝入一兩百克的蛋白質。等於一天需要攝入幾十個的雞蛋，相信正常人一天也吃不下這麼多，所以蛋白粉絕對是很好的選擇。