雞蛋一天吃兩個可以嗎 雞蛋食用過量會怎樣

雞蛋很多人每天都要吃，可以給身體很好的補充蛋白質，以幫助增強體質，調理身體，那麼雞蛋一天吃兩個可以嗎?

雞蛋一天吃兩個可以嗎

一個50g左右的雞蛋中含有7g蛋白質、6g脂肪、82千卡的熱量，除此之外含有188mg的膽固醇，主要是集中在蛋黃的部分，所以對於正常人來說一天吃兩個雞蛋是可以的，但是如果膽固醇比較高的人羣還是要注意，最好減少雞蛋的進食量。

雞蛋食用過量會怎樣

1.雞蛋食用過多的話就會對人體的腎臟造成一定的危險，因爲雞蛋中含有的蛋白質的含量極爲豐富，人體每天吸收的蛋白質的量在一個固定值的時候可以對健康起到一定的維護作用，但是一旦超過就會造成一些不利影響。

2.一次食用雞蛋過量的話也會導致人體腸胃的消化系統受到一定的影響，出現消化不良的情況。

如何挑選優質雞蛋

1.優質的雞蛋蛋殼是比較清潔、完整的，同時也是沒有什麼光澤的，在雞蛋的殼上會有一層白霜存在，所以說雞蛋的色澤比較鮮明。

2.用手去摸索雞蛋的表面，看看雞蛋是否存在粗糙的情況，優質的雞蛋蛋殼比較粗糙，而重量也是很適當的。

3.用嘴向着雞蛋的殼上輕輕哈熱氣，之後再用鼻子去聞雞蛋的氣味，優質的雞蛋會有輕微的生石灰味道存在，這樣的雞蛋比較新鮮。

減肥吃雞蛋可以嗎

雞蛋是營養豐富的一種食物，特別是含有一種特別的卵磷脂，這種物質是一種乳化劑，這樣的物質可以把我們體內的脂肪膽固醇乳化成一些比較小的顆粒，這些顆粒就會從血管裏面排出之後，不僅可以減肥瘦身，還可以有效預防血管硬化疾病。