健身完吃雞蛋吃蛋黃嗎 健身的早晨吃幾個雞蛋

健身的人因爲訓練會補充很多的蛋白質，這個時候就需要雞蛋了，很多人會丟掉蛋黃，只吃蛋白，那麼健身吃雞蛋吃不吃蛋黃呢？

健身完吃雞蛋吃蛋黃嗎

其實是可以吃的。

主要是雞蛋的蛋黃含有大量的脂肪，而雞蛋的蛋白是純粹的蛋白質，增肌的人就是需要蛋白質而不是需要多餘的脂肪，不過吃一點蛋黃也是沒什麼問題的。

健身的早晨吃幾個雞蛋

3個左右就可以了。

健身的人吃很多的雞蛋，但是一般來說只需要3個就是最好的，如果其他的蛋白質補充很多的就不需要這麼多的雞蛋了。雞蛋中的脂肪含量則來自於蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以，健身訓練後兩小時都是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃。

健身前吃雞蛋還是健身後吃

健身後。

一般是健身之後吃雞蛋，在之前吃雞蛋就會導致身體裏面負擔是很重的，而且也是會影響訓練效果的，最好是在一番訓練之後，選擇適合自己得減肥餐。練完後30~45分鐘內吃，鍛鍊完後，可依據鍛鍊強度決定蛋白的攝入量，如果充分的鍛鍊到肌肉，那麼可以多吃一點，運動量小那就少吃。