百合每天吃多少克合適 百合吃多了會怎麼樣

百合是生活中較爲長阿基你的一種食物，既可以藥用，也可以食用，那麼在百合的時候，一天吃多少克是比較合適的呢？

百合每天吃多少克合適

建議20克較爲合適。

百合因其寒性的屬性，不建議一次食用過多，而且新鮮百合難以長久存放，因此食用的多爲幹百合，一般人羣一天食用20克幹百合是比較合適的，如果食用過多的百合，其所帶的寒性對身體反而會造成不利的影響。

百合吃多了會怎麼樣

消化不良

日常食用的是百合的鱗莖部分，這部分的百合澱粉含量十分豐富，而碳水化合物需要在體內長久的分解吸收才能被人體的吸收利用，如果大量進食百合的話，澱粉在體內一時間很難完全吸收，脾胃負擔過重，反而會出現腹脹、腹痛等消化不良的情況。

胃寒腹瀉

百合是寒性的食物，而且其成分中膳食纖維、鉀、磷、鎂等礦元素成分是較爲豐富的，如果食用過多纖維豐富且又寒涼的食物的話，寒氣在脾胃積聚過多，反而會有胃部受寒導致拉肚子的風險。

百合可以天天吃嗎

最好不要天天吃。

雖然百合成分中蛋白質、澱粉、維生素、礦物質成分較豐富，但是也因爲其寒性的食物性質，天天吃的話容易對脾胃造成不適，哪怕是少量進食，寒氣積聚多了還是會身體不利的，因此建議百合最好不要天天吃，在醫生的建議下天天食用是沒問題的，但如果疾病痊癒了，那麼百合也就可以不用吃了。

百合怎麼食用效果最佳

1.準備幹百合20克，蓮子20克，粳米120克，適量枸杞、冰糖。

2.先用刀背將幹百合碾成粉狀，蓮子放清水中水泡軟。粳米淘洗乾淨後冷水浸泡半小時。

3.往鍋中倒水，先放大米、百合燒開，然後再放蓮子，轉中火繼續熬煮。

4.等所有食材快煮熟時，依個人口味加適量冰糖調味即可。