百合熱量是多少大卡 減肥期間能不能吃百合

最近一直在減肥，吃的東西都不敢吃熱量高的，今天打算喝些百合粥，那麼這百合的熱量有多少大卡呢？

百合熱量是多少大卡

百合可食用的鱗莖部分呈球形，顏色淡白，肉質肥厚，每100克新鮮百合的熱量約爲162大卡，而每100克乾製的百合熱量約爲346大卡，雖然幹百合的熱量較高，但是幹百合食用不多的話，體內就不會增加過多的熱量。

減肥期間能不能吃百合

適量吃是可以的。

雖然同等重量下，新鮮的百合和曬乾的百合熱量都不算非常低，且百合中含有較多的碳水化合物，但是百合烹飪一次所放的量並不多，因此食用後並不會造成體內身體肥胖，除此外，100克幹百合中鉀元素的含量約爲510毫克，是礦元素中所佔比最多的，適當的進食百合能有一定的利尿效果，對於水中虛胖型人羣來說也是適合吃的。

百合一次吃多少比較好

建議吃20克爲宜。

新鮮百合由於水分多難以長久保存，因此日常人們食用的多爲曬乾的百合，百合因其寒性的食物性質，不能一次吃太多，建議一次吃20克幹百合是比較合適的，如果百合食用過多，其所帶的寒性對身體反而會有不利的影響。

哪些人不適合吃百合

過敏人羣

百合成分中存在少量的致敏原物質，體質偏敏感的人羣建議在進食前先少量進食，如果自身沒有不適反應，那麼可繼續食用，如果食用後有蕁麻疹、皮膚紅腫腹瀉等情況的話，說明對百合有過敏的情況，那麼最好是不要在吃了。

風寒咳嗽人羣

百合其功效藥性對於風燥傷肺、風熱犯肺證導致的乾咳少痰、痰中帶血、頭痛怕風、鼻塞流涕、咽喉腫痛等症狀是有效的，但如果本身是風寒咳嗽的話，用寒性的百合很難有治療作用，反而會有加重咳嗽不適的影響。