地瓜也就是我們常說的紅薯，營養價值豐富，受到很多人的喜愛，網上盛傳地瓜具有減肥的作用，那下面就一起來看看據說可以月瘦20斤的地瓜減肥法吧。
在減肥期間是可以適量的食用地瓜的。
不僅如此地瓜還具有一定的減肥作用，不過吃地瓜減肥是需要用地瓜代替主食的，而不是在吃過主食之後再吃額外的地瓜。
材料：地瓜200g、黃豆150g、熱水250ml。
做法：將地瓜去皮，洗淨，切成小塊，然後放進鍋裏蒸熟；將黃豆放入榨汁機裏榨成粉墨；將蒸好的地瓜搗成泥狀，與黃豆粉混合，用適量的熱水攪拌成糊狀即可食用。可每天早晨吃些，會有強烈的腹漲感，可以根據自己的口味放些鹽或是糖。
材料：地瓜。
做法：首先將地瓜去皮，洗淨，切成塊狀，然後入蒸鍋蒸熟，再將熟透了的地瓜搗成泥狀；在鍋裏入少量的油，加進地瓜泥進行翻炒，一直炒至水汽全乾，炒成魚子狀即可，在炒的時候可以放些鹽。
效果：口味清甜，裹腹性強，熱量低。
地瓜粥的做法非常簡單，準備半個地瓜，將地瓜洗淨（可不去皮），切成小塊，粳米用水淘洗，然後將梗米和地瓜一起入鍋，加入適量的水，用大火燒開後，再用文火慢慢燉，約半個小時就能出鍋。
效果：熱量低，早餐或是晚餐都比較適合，健康瘦身。
每100克可食用的地瓜，所含熱量爲106大卡;而米飯的熱量大約爲116大卡。
地瓜的膳食纖維含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纖維含量不足0.5%。豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，起到一定減肥作用。
地瓜、土豆等薯類食物中含有豐富的抗性澱粉，抗性澱粉的性質與膳食纖維類似，具有很好的飽腹感、控血脂、降血糖等。
地瓜中的脂肪含量不足大米的1/4，屬於低脂肪食品，有助於減肥。地瓜和它一起吃 容易導致胃潰瘍 趕緊告訴家人
