維生素C吃多了會怎麼樣

維生素C是身體中重要的營養物質，它不僅對維持人體正常代謝有重要意義，對於預防某些疾病也有不小的作用。因此，很多人會加強對維C的攝入，那麼維生素C吃多了會怎麼樣呢？

維生素C吃多了會怎麼樣

維生素C吃多了可能會中毒。人體內是無法儲存維生素C的，如果攝入過量的維生素C，則會通過尿液排出。但是部分人攝入過量的維生素C，可能出現腹脹、腹瀉等中毒症狀。

維生素C吃多少會中毒

人對於維生素C的最大每日可耐受劑量爲2000 mg，這包括食物和保健品的共同攝入量，如果每天維生素C的攝入超過這個劑量，則很可能發生中毒。

維生素吃多少好

成人每日推薦維生素C攝入量爲100 mg。如果將維生素C的攝入量提升至每日200 mg，可以有效地保護心血管，預防冠心病、中風、癌症等慢性病。每天吃300-500 g蔬菜、200-350 g的新鮮水果，就可以保證攝入足夠的維生素C。

溫馨小貼士

雖然補充維生素C對身體有諸多益處，但是和其他的營養素一樣，並不是多多益善，攝入合適的量對身體纔有積極的保健作用。