維生素c吃多了會中毒嗎 維生素C吃多了會怎麼樣

我們都知道，維生素c是很常見的一種營養保健品，很多人都會經常吃維生素c，尤其是小孩和孕婦。那麼維生素c吃多了會怎麼樣呢？

維生素C吃多了會怎麼樣

會中毒

人體內是無法儲存維生素C的，如果攝入過量的維生素C，則會通過尿液排出。但是部分人攝入過量的維生素C，可能出現腹脹、腹瀉等中毒症狀。還會引發皮膚髮紅、尿頻等問題。

易引起膽結石

很多人都知道維生素c，在感冒的時候很多人喜歡吃它，其實如果每次服用超過了1g那麼會給病毒也提供養分的，這就不太好了。如果每日吃得維生素超過了12g那麼會有膽結石的危險。

影響骨骼發育和生育能力

特別是兒童如果吃維生素c過多，那麼對骨骼發育產生問題。甚至對女性的生育能力造成破壞。

導致維生素缺乏

當長期大量服用被突然中止，那麼身體也會突然出現維生素缺乏問題。

維生素C吃多少會有副作用

人對於維生素C的最大每日可耐受劑量爲2000mg，這包括食物和保健品的共同攝入量，如果每天維生素C的攝入超過這個劑量，則很可能發生中毒以及其他副作用。

維生素吃多少好

成人每日推薦維生素C攝入量爲100mg。如果將維生素C的攝入量提升至每日200mg，可以有效地保護心血管，預防冠心病、中風、癌症等慢性病。每天吃300-500g蔬菜、200-350g的新鮮水果，就可以保證攝入足夠的維生素C。

溫馨小貼士：

雖然補充維生素C對身體有諸多益處，但是和其他的營養素一樣，並不是多多益善，攝入合適的量對身體纔有積極的保健作用。