西梅是常見的一種水果，很多人日常都喜歡吃，我平時也還蠻喜歡吃西梅的，昨天去水果超市的時候買了一些西梅，個頭比較大，味道也還比較甜，西梅一天吃幾個合適啊？下面一起來看看吧！
3顆左右。
西梅色如紫翡，果肉細膩飽滿，汁水充足，營養也比較的豐富，在西梅果肉中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維、碳水化合物等營養成分，適當的食用一些西梅可以起到補充水分、增進食慾的功效，有助於身體的養護，但是注意，任何食物的食用都不要過量的食用，西梅也是一樣的，食用西梅需要適當的吃，每天吃3顆左右就可以了，吃得過多的話腸胃消化和吸收不了，一樣會不利於健康。
適當的食用西梅不會長胖。
西梅是一種熱量比較低的水果，每一百克西梅中僅含有46大卡的熱量，在水果裏面都算是熱量比較低的水果了，日常在生活中可以根據自己的需求適當的食用一些西梅，尤其是有便祕症狀的人羣，食用西梅後，西梅中的水分可以潤滑腸道，西梅果肉中的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，加速食物殘渣排出體內的速度，有助於減肥瘦身。
可以適量食用，建議不要多吃。
西梅是一種低熱量、高纖維素、高水分的水果，適當的食用一些西梅，可以起到促進消化、美容養顏的作用，西梅過多食用會造成腸胃消化不適，也會損傷牙齒，因此，日常在食用西梅的時候不要過多的食用，最多最好不要超過8顆，最推薦的劑量是3顆左右，吃了西梅之後再吃一些其他水果就可以滿足身體每天對水果的需求了。
西梅可以清洗乾淨後連皮一起吃。
在西梅果皮中含有豐富的膳食纖維、礦物質、花青素以及一些微量元素，吃西梅的時候連皮一起吃可以最大程度的攝取西梅的營養功效，可以起到補充營養元素、促進代謝、提高身體免疫力等作用，有利於健康，但有一些人覺得西梅的皮不太乾淨，這種情況的話，可以將西梅去皮食用，總之，吃不吃隨個人選擇，以個人的飲食習慣爲準。
