西梅一天吃幾個合適 西梅吃多了會怎麼樣

西梅是秋天較爲常見的一種水果，營養豐富，味道酸甜，很多人都會買一些來吃，那麼西梅一天吃幾個合適呢？

西梅一天吃幾個合適

3-5左右。

西梅是李子的一種，其中主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、葉酸、生物素、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、猛、鐵、銅、鋅、硒、維生素A、維生素B1、B2、B6、維生素C、維生素E、煙酸等多種人體必需的營養物質，食用後對健康是很有好處的，但人體每日對營養的吸收有限，因此在一般情況下，一天吃3-5個左右即可。

西梅吃多了會怎麼樣

損傷腸胃

西梅性質偏涼，而且含有大量的糖分、有機酸及纖維素物質，要是吃多了的話，不僅容易損耗脾胃陽氣，還容易導致消化液分泌過多，對胃腸粘膜產生刺激，所以西梅吃多了較爲容易引起腸胃不適。

血糖升高

西梅的含糖量大約在百分之10左右，屬於含糖量比較高的一種水果，因此對於血糖不穩定的人羣而言，如果吃多了的話，很容易導致血糖急劇增高，引起併發症發生。

西梅便祕可以吃嗎

可以吃。

西梅中的纖維素及有機酸等成分，有刺激消化液和消化酶分泌，增加腸道滑利性及促進胃腸蠕動的作用，因此適當食用的話，對於便祕可以有效起到改善作用。

但需注意的是，西梅只是一種水果，只能起到輔助作用，如果在食用後便祕還是沒有得到改善，則建議及時就醫，用藥治療。

西梅什麼時間吃最通便

早上空腹吃。

一般來說，西梅無論在什麼時候吃，都可以將其中的有效成分吸收，起到應有的功效，但人體在經過一夜的代謝後，機體需要大量的營養物質進行補充，以便維持機體的正常生理功能。如果在這個時候吃東西，所攝入食物的有效成分都可以更好的被吸收，因此西梅要想通便效果更好的話，比較建議在早上空腹的時候吃。