西梅這種水果除了可供鮮食外，也常用來製作糖漬、蜜餞、果醬、果酒，含糖量高的品種可作李幹，那麼西梅的熱量高不高呢減肥可以吃嗎？
適量吃可以。
西梅的熱量並不算高，每100克西梅中熱量約爲39千卡，即使是不小心多吃了幾顆，熱量也不會有很大增長，而且西梅的成分中脂肪佔比非常少，大部分是水分、碳水化合物、維生素、膳食纖維等物質，因此在減肥期間是可以適量吃西梅的，只不過不要多吃，因爲西梅所含的糖分不低，吃多了有可能影響減肥成效。
建議3-5個爲宜。
適量吃西梅對補充維生素或減肥都是有一定幫助的，但由於西梅的糖分佔比高，味道極甜，如果每天吃太多的話，可能會導致糖分在體內無法完全消耗完，剩餘的糖分會轉化爲能量儲存在體內，長久下去可能會導致發胖。此外，西梅中的膳食纖維能有良好的通便作用，吃多了可能會因爲腸道滑利過甚有腹瀉風險，因此建議每天吃3-5個西梅是較爲妥當的。
建議早上或飯前食用。
雖然西梅這樣的水果什麼時候吃都是可以的，但是如果想通過吃西梅更好的利於減肥的話，建議在早上或飯前食用，早上是人體消化能力最好的時候，這時食用既可西梅，其富含的纖維素能滑利腸道，幫助排出腸道內的宿便，從而減少腸道內的垃圾廢物，而飯前食用西梅可以爲人體帶來一定的飽腹感，縮短飢餓時間，從而減少後續熱量食物的攝入。
買來的西梅吃不完可以先挑出外皮損傷的，把完整的西梅放到一個乾燥的保鮮袋裏，密封袋口，儘量減少和空氣的接觸，然後放到冰箱冷藏保存即可。此外，西梅買多了吃不完也可以把西梅製成西梅乾或加工成西梅醬、西梅泥，然後放到冰箱裏保鮮儲存，這樣既能延長西梅的儲存時間，而且味道也會別有一番風味。
