鵪鶉蛋膽固醇高嗎 鵪鶉蛋的膽固醇比雞蛋高嗎

很多人都認爲蛋類的膽固醇含量比較高，那麼真的是如此嗎？鵪鶉蛋的膽固醇高嗎？下面和小編一起來看看吧。

鵪鶉蛋膽固醇高嗎

鵪鶉蛋的膽固醇含量並不算太高，100g鵪鶉蛋膽固醇含量約爲515mg，適當食用鵪鶉蛋，所攝入的膽固醇正好滿足人體所需，並不會導致體內的膽固醇含量升高，除非是進食的量非常大，導致攝入的膽固醇含量，超過了人體對膽固醇的代謝能力，從而引起體內膽固醇升高。

鵪鶉蛋的膽固醇比雞蛋高嗎

雞蛋的膽固醇含量略高。

鵪鶉蛋和雞蛋的膽固醇含量差不多，差異性不大，每100g鵪鶉蛋中，膽固醇含量大約在515mg，同質量雞蛋的膽固醇含量大約爲650mg，鵪鶉蛋的膽固醇含量略低於雞蛋。但是適量吃鵪鶉蛋並不會引起體內膽固醇含量升高，反而會爲身體補充適量的膽固醇，促進身體的新陳代謝。

鵪鶉蛋跟雞蛋哪個蛋白質高

鵪鶉蛋和雞蛋的蛋白質含量基本相同，不僅如此，鵪鶉蛋和雞蛋的營養成分也基本相同，主要是由蛋白質、脂肪、膽固醇、維生素以及微量元素組成。鵪鶉蛋和雞蛋的區別在於，雞蛋的維生素A含量是鵪鶉蛋的四倍以上，而鵪鶉蛋中的B族維生素、膽固醇以及卵磷脂的含量比雞蛋高。

鵪鶉蛋一天吃幾個合適

建議一天吃3-5個即可。

根據中國居民膳食指南推薦，每日蛋類的攝取量爲50克左右，就可以滿足人體所需，也就是一個雞蛋的大小，相當於三個鵪鶉蛋左右。所以一般建議一天吃3-5個鵪鶉蛋即可，多吃反而會造成浪費，因爲人體的吸收能力是有限的，攝入過多的營養物質，人體也吸收消耗不了。