衆所周知，鵪鶉蛋和雞蛋都含有豐富的蛋白質，是非常不錯的優質食物，那麼你知道鵪鶉蛋和雞蛋哪個營養價值高嗎？哪個更適合小朋友吃呢？下面一起來看看吧。
鵪鶉蛋和雞蛋的營養價值差不多。
鵪鶉蛋和雞蛋的營養成分基本相同，兩者都含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素與微量元素等營養元素，而且含量也基本相同。主要的差別在於鵪鶉蛋的膽固醇和磷脂含量比雞蛋高，對於促進大腦發育有一定幫助，但是不適合高膽固醇的人羣食用。而雞蛋中的維生素A含量約爲鵪鶉蛋的4倍以上，對於保護視力有一定的幫助。
鵪鶉蛋和雞蛋都適合小朋友吃。
鵪鶉蛋和雞蛋的營養成分基本相同，都含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素A、鈣、鐵、鋅、鎂等微量元素，不僅能提高孩子的免疫力，還能促進孩子的生長發育，所以雞蛋和鵪鶉蛋都適合小孩子吃，不過由於鵪鶉蛋的磷脂含量更豐富，可以促進大腦發育，所以有條件的可以選擇吃鵪鶉蛋。
鵪鶉蛋比雞蛋的熱量稍高。
鵪鶉蛋和雞蛋的熱量很接近，每100g鵪鶉蛋的熱量大約爲160大卡，而同等雞蛋的熱量大約爲139大卡。一般來說一個雞蛋的熱量約爲73打卡，一個鵪鶉蛋的熱量約爲14大卡，以數量來判斷的話，一個雞蛋的熱量比鵪鶉蛋的熱量高。其實雞蛋和鵪鶉蛋都是屬於熱量比較低的食物，非常適合減肥的人羣食用。
吃鵪鶉蛋不能提高性功能。
鵪鶉蛋的營養價值非常高，含有人體所需的蛋白質、磷脂以及大量微量元素，可以提高抵抗力，促進身體生長髮育。但是鵪鶉蛋並不含有提高性功能的成分，所以說吃鵪鶉蛋提高性功能的說法是不對的。
