維生素D是人體必須的維生素之一，缺少了維生素D會導致人體處於不健康的狀態，最典型的就是佝僂病。因此我們需要通過某些食物來補充身體所需的維生素d。下面就來看看含維生素d的食物有哪些。
含維生素d的食物有哪些
1.雞蛋
雞蛋中含有豐富的維生素d，是強大的營養庫，特別是蛋黃中含有的維生素d最多，蛋白中的優質蛋白質也很多。
2.動物肝臟
動物的肝臟中維生素D的含量普遍較高，尤其是以雞肝和牛肝最多，動物肝臟中的維生素D比較好吸收，補充時效果很明顯。尤其適合老年人食用。
3.牛奶
牛奶中含有各種營養成分，不但含有較多的維生素D，其維生素D也比較好吸收，是補充維生素D的理想選擇。
4.奶酪
奶酪是牛奶經濃縮、發酵而成的奶製品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養價值極高的精華部分，被譽爲乳品中“黃金”。奶酪含維生素d是比較高的，常食奶酪能夠增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚的柔嫩光。
5.菠菜
菠菜是植物性食物當中含維生素D含量相當高的一種蔬菜，但是菠菜中的維生素D並不是很容易被人體吸收，需要吃一些動物性脂肪，可以促進維生素D的吸收，也可以用植物性油來炒菠菜，這樣就能夠更好的吸收利用。
6.三文魚
美國自然健康聯盟數據顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素d含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素d也很豐富。
7.香菇
香菇是一種常見的菌菇類食物，含有豐富的維生素和多種礦物質，特別是幹香菇中含有的營養素是非常多的，尤其是維生素D的含量相當高，因爲在香菇曬乾過程當中會增高維生素D的含量。
上面就是爲大家介紹的含維生素d的食物有哪些相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
