維生素b1可以幫助成長，促進碳水化合物等物質的消化，改善精神狀況，維持神經組織等重要作用，因此，在日常生活中我們應當注意適當補充維生素b1以維持身體健康。那麼含維生素b1的食物有哪些呢？
含維生素b1的食物有哪些
1.豬肉
豬肉是常見的肉食，含有豐富的維生素B1。食用豬肉後可以補充體內維生素B1的不足，有利於加快糖代謝，並且能補充人體能量。
2.動物肝臟
動物肉類和內臟維生素b1很多，所以如果體體的維生素b1缺乏時，可以適當的吃一些動物肝臟來更好的進行補充，效果會更好。
3.穀類
在穀類食物的表皮和胚芽過程當中都含有豐富的維生素B1，對於大米、小米、玉米、蕎麥、小麥，這些穀類食物可以爲機體補充非常豐富的維生素B1。
4.蔬菜
蔬菜內的青菜、大白菜，以及胡蘿蔔的維生素b1含量也很豐富，所以在飲食時要注意肉類和蔬菜的搭配，這樣補充纔會更加的合理。
5.葡萄
葡萄中所含的各種果酸，都有助於腸胃消化，因此平時可以適當多吃葡萄對於健脾健胃有很好的調理作用。另外葡萄含有鈣、鉀、磷、鐵等等礦物質與多種維生素b1，常吃葡萄可以緩對神經衰弱與過度疲勞。
經過上文的介紹後，相信大家對含維生素b1的食物有哪些已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
