你知道女性吃維生素e有什麼好處嗎?對於愛美的女性來說,爲了保護靚麗皮膚就補充一些維生素e,那麼你知道女性吃維生素e有什麼好處嗎?由小編爲你介紹。
1、女性吃維生素e有什麼好處
1.1、消除自由基,在我們的身體裏形成各種有害的自由基,傷害人體細胞,而維生素E能和自由基發生反應,消除自由基,很好的延緩肌膚衰老過程。
1.2、祛斑美白養顏效果,當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象,食用維生素e或者使用維生素E產品能有效消除這些現象,使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
1.3、改善女性生育能力,維生素E在女性的體內能增強卵巢機能,增加卵泡分泌,調節女性的內分泌。
1.4、改善血液循環,預防心血管疾病,女性經常補充維生素e,能促進血液循環、改善女性貧血,預防血液粥樣硬化,預防各種心血管疾病。
1.5、維生素e主要存在於各種新鮮的蔬菜和水果當中,還有種子類食物,比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。
1.6、維生素e是脂溶性物質,適合在油脂裏吸收,所以在攝取這裏食物時,可以烹飪食用。
2、女性吃維生素e一天吃幾粒
如果是用維生素膠囊之類的來補充維生素E的話,要明確自己服用的目的是什麼。如果僅僅只是爲了預防維生素E的缺乏而進行的日常基礎補充的話,一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保養目的,一般每天是100毫克;如果是針對一些慢性疾病或是免疫性疾病的治療,需要在醫生的指導下進行服用量的確定。
3、女性吃維生素e什麼時候吃效果最好
對於女性來說,天然維生素E可以淡化皺紋、去除黃褐斑,延緩衰老,一般30歲以上的女性就應該開始服用了,還可以服用膠原蛋白膠囊或葡萄籽膠囊,有條件的話,再服用一些維C咀嚼片。
女性吃什麼可以補充維生素e
1、蔬菜
菠菜、甘藍、山藥、萵苣、捲心菜、菜花等這些常見的蔬菜都是我們身邊含維生素e的食物。如果大家需要補充維生素e,不妨多吃一些這些蔬菜吧。
女性吃維生素e有什麼好處
2、植物油
植物油也是一種含維生素e的食物。在一項專業研究中發現,動物油脂中所含的維生素e沒有植物油的含量高。在在衆多的植物油中,胡麻油的含量是最高的。食用油也是我們日常攝入維生素e的主要來源。當然像豆油、棉籽油、玉米油等植物油都是含有一定量的維生素e的。
3、肉蛋奶類食品
含維生素e的食物有哪些?肉、蛋、奶等食品中已經被檢測出一定含量的維生素e了。不過這類型食物中所含的維生素e是有限的。補充維素e也不能光靠吃這些食物進行的。
4、穀類和堅果類食物
穀類和堅果類食物是我們生活中含維生素e的食物並且所含的維生素是純天然的。現在市場上總是會銷售一些定量的堅果零食,大家要想補充維生素e就可以自行選擇穀類種子,比如玉米、大豆、葵花籽或者堅果零食了。
女性補充維生素e的副作用
1、對消化系統的副作用
長期大劑量服用維生素e,會引起胃腸不適,腸胃功能紊亂,出現腹瀉。臨牀顯示,還可引起胃腸道出血。
女性吃維生素e有什麼好處
2、其他副作用
長期大劑量服用維生素e,會引起性功能障礙、酸尿、低血糖、凝血酶元降低、血栓靜脈炎、噁心嘔吐、婦女可引起月經量過多或閉經。
3、引發疾病
3.1、血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時發生,這是因爲大劑量維生素E可導致血小板聚集和形成。
3.2.血壓升高,停藥後血壓可以降低或恢復正常。
3.3、女性可出現乳房腫大,甚至造成乳腺癌的發生。
3.4、頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱。
3.5、皮膚皸裂、口角炎、脣炎、蕁麻疹。
3.6、糖尿病或心絞痛症狀明顯加重。
4、毒副作用
4.1、如果人體不缺乏維生素e,但還是進行大量補充,就容易造成維生素e中毒。
4.2、維生素e具有抗凝活性,長期大劑量攝入維生素e,會增加出血性卒中發生危險。
4.3、服用大劑量維生素e還會妨礙其它的脂溶性維生素的吸收,影響其功能。
