心腦血管疾病是一種常見的疾病，有許多人都得過心腦血管疾病，心腦血管疾病的原因有許多，要及時治療，那麼請問預防心腦血管疾病的有效方法是什麼?心腦血管疾病吃什麼好?心腦血管疾病的食療偏方是什麼?下面小編爲大家講解。
預防心腦血管疾病的方法
1、保持良好的作息習慣
良好的作息習慣是養成健康身體的重要指標，科學實驗證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點~7點間起牀因爲這個時候最適合中年人的體質，這個時間段起牀可以將血液的粘稠度降到最低。晚上9點~11點之間休息，可以充分保障身體各個機能有效地自行調理，對一天以來的身體欠缺(比如一天當中的營養進食不足)進行修復。55歲以後的老年人一直保持着早起的習慣就可以了，每天至少6個小時的睡眠時間，足以調理自身機能。
2、多加運動
多運動有益身體健康，運動不分年齡，因人而異，建議大家多多晨練，跑跑步，多呼吸新鮮空氣，晚飯後不要坐着，出去散散步，平衡一下良好的心態，舒緩一下不平的情緒。
3、進補要適當
我國中醫素來就有冬季進補的說法，冬季本來運動就少，再加上冬季的飲食豐盛，進補的藥酒等，很容易造成血脂增高，造成心腦血管疾病，因此，個人建議，養生保健要依據個人體質進行，不可盲目進補。
4、適量的葡萄酒
很多人都喜歡喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒當做保健酒對待，適量的喝一點，有助於身體健康。由於葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質，因此能夠很好地維持和調節身體機能，尤其對身體虛弱並且有睡眠障礙的老年人有效，還可以擴張及軟化血管，加強血液流暢度，可以更有效地預防心腦血管疾病。
心腦血管疾病吃什麼好
1、木瓜
木瓜是一種非常常見的食物，大部分人都遭到木瓜可以豐胸，其實木瓜對心腦血管疾病也有一定的效果，木瓜裏面有十七種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管。
2、柿子
柿子的營養價值很高，就連柿葉也有不小的作用，柿葉裏面有豐富的維生素C，能夠降壓、保護心血管。柿子裏的維生素比一般水果高，對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。
3、杏
食用杏仁對心臟有保護作用。
4、西瓜
西瓜是一種大家都知道的食物，大部分他都喜歡吃西瓜，西瓜汁裏面有大量的VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、穀氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。
5、獼猴桃
含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長期食用，可降血壓、血脂等症。獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。
6、草莓
富含維生素和果膠物質，防治動脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨牀價值，對高血壓有一定功效。
7、柑橘
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預防血栓形成。經常食用，可預防心血管疾病。
心腦血管疾病的食療偏方
1、山楂桃仁蜜
食材：鮮山楂1000克，桃仁60克。
做法：將山楂、桃仁水煎2次，去渣取汁，加入蜂蜜250毫升，上鍋蒸1小時冷卻後備用。每次1匙5毫升，每日服2次。
山楂桃仁蜜具有活血化瘀、消食潤腸、降脂降壓之功效。
2、人蔘大棗湯
食材：人蔘10克切片，大棗50克。
做法：將人蔘、大棗用水煎服，每日1劑。
人蔘大棗湯具有大補元氣、益氣生津、養血寧神之功效。
3、雙耳湯
食材：銀耳、黑木耳各20克。
做法：將銀耳、黑木耳放溫水中浸泡，洗淨蒸熟，每日1劑，分數次食用。
雙耳湯具有益氣滋陰、降低血脂的功效。
4、菊楂決明茶
食材：菊花3克、山楂片、決明子搗碎各15克。
做法：將菊花、山楂片、決明子放入茶杯，開水浸泡半小時，代茶頻飲。
菊楂決明茶具有熄風平肝、行氣散瘀、降脂降壓之功效。
結語：心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，指由於高脂血症、血液黏稠等導致的疾病，上文詳細的講訴了預防心腦血管疾病的有效方法是什麼，心腦血管疾病吃什麼好以及心腦血管疾病的食療偏方，希望大家能夠注意。
