現在還是入夏沒多久，氣溫也還沒有升到最高。我們應抓住這個機會，鍛鍊我們身體的耐熱能力，這樣在氣溫再高一點的時候，我們不會感覺受不了，並因此導致中暑等一系列問題。保證我們都能安全過夏。
入初伏要多吃苦正午出門須帶傘
俗話說：夏練三伏，冬練三九。三伏天是一年內氣溫最高、溼度最大的季節，分爲初伏、中伏和末伏。今日剛進入初伏，有些人不能適應天氣的炎熱、溼度，導致中暑、溼氣纏身，所以飲食尤其要注意，老中醫提醒，剛入初伏要“吃苦”。
情緒煩躁可吃苦瓜
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人情緒不好，出現煩躁焦慮、易激動、失眠等。
夏日祛火的食物首選苦瓜、苦菜等清暑的蔬果，苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞，亦可健脾開胃、增進食慾、預防中暑，真可謂一舉數得。對於愛美的女士來說，苦味食品還能減肥。
補完水還要強體質
大暑天氣酷熱，出汗較多，除了及時補水，還應常吃一些清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
此外，氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加。
而蛋白質分爲植物蛋白和動物蛋白，前者可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還有多種肉類，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣葷素搭配起到營養互補的效果。
感到食慾減退時，不妨多吃些新鮮蔬果，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，而清爽的特質和口感也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選，時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。
正午休息出門帶傘
專家提醒，在三伏天，人們要合理安排工作時間，同時做好防暑降溫工作，比如勤洗澡、保持室內通風、善用溫和的消暑食品等。中午陽光最強或溫度最高的時候，要注意多休息，外出時最好帶上一把遮陽傘，生活起居上則要規律作息，避免熬夜，戒菸戒酒。
隨身攜帶防暑藥物
人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預防作用，夏日工作時不妨隨身攜帶。在飲食調理上，大家要注意少油膩，多清淡，多喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等。
另外，高溫酷暑，冷飲成爲現代人的最愛，但碳酸飲料對人體沒什麼好處，大量的糖分還容易讓人肥胖。冷飲也容易刺激消化道，使人食慾不振。
因此想解渴不如多吃水果，如菠蘿、西瓜等。但冰凍西瓜可不能多吃，容易出現肚脹、腹瀉、食慾下降等症狀。
有的人一進入夏天，就整天待在家裏不出門，並整天吹着空調，這樣，在他們不得不出門的時候，就會感覺非常不適應，身體也會出現很多問題，建議，平時少吹空調，讓身體逐漸適應高溫天氣，這樣夏天就不用整天被炎熱包圍在家裏了。
