近日，一位70多歲的老人在早晨晨練時，突發心臟病死亡，給患有心腦血管疾病的老年人敲響了警鐘，換季了，中老年人的心腦血管又亮起了紅燈。明天是“霜降”，又是重陽節，霜降是秋季與冬季之間的過渡性節氣，由此晝夜溫差變大，一些年老體弱、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人就容易舊病加重。
近日，記者從各大醫院瞭解到，神經內科、心血管科等與老年心腦血管健康相關的科室患者開始增多，專家提示，天冷了，對於中老年人來說，應該照顧好自己的心血管，才能安然平穩入冬。
天冷應加強監測各項指標
天氣變化被稱爲心肺功能的晴雨表，因爲心血管功能對溫度的變化最爲敏感，當氣溫驟降時，人體耗氧量增加，爲維持人體的需要，心血管系統會發生改變，心率和血壓增加。大連醫科大學附屬二院心血管科朱寧教授介紹，由於人體血管受到冷刺激後會出現相應的收縮，使血壓升高，因此，在此時節內，心血管疾病，如高血壓、心梗、心絞痛等病症的發病率也開始上升。
每年的10月底到來年的3月，是一年中心腦血管病猝死的高峯，此時更要積極預防。因爲驟冷，血壓會突然升高，使原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強大的內壓而被“引爆”，發生腦出血;因爲乍寒，血液黏稠來不及自我調節，容易形成小的血栓，造成腦血管堵塞或心肌梗塞。
因此，冬季預防心腦血管病要注意以下幾個方面：一是防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要注意保暖。同時要注意多飲開水，防止血液黏稠度過高。更重要的是要及時檢測血壓、血糖等各項指標，在血壓和心率控制方面，長期服藥的患者這個時節應該加強監測。當然，對於血壓的臨時增高不要大驚小怪，在家測血壓連續測2—3次，以最低的一次爲準，如果連續三到五天血壓在160以上，應及時到醫院診治，調整藥物。
用藥增減不能自己想當然
爲了控制血壓，調整心率，很多心血管病人都會長期服用一定的藥物，可以說，藥物治療是心血管疾病患者控制疾病的一個重要方面。
“但是很多患者的用藥不是很合理，病情一加重就盲目加藥，稍微好轉就急着減藥量甚至停藥，這對控制病情都是十分不利的。”朱寧教授告訴記者，很多患者都有一個認識誤區，覺得長期服用一種藥物會產生依賴性，實際上降壓藥物如果有效一定會長期有效，換季時血壓增高了，不是藥物無效了，而是氣候變化造成了血壓變化，這時可以增加一點藥物幫助調整一下即可，不必換藥。另外，心血管藥物早上醒來就應該服用，吃完藥20分鐘後再起牀。
此外，寒冷不僅可引起血管的收縮，導致血壓升高，還可誘發高血壓、急性心肌梗死、心絞痛及腦血管意外等病。因此，朱教授提醒中老年患者，秋冬交替時要格外注意保暖，及時添加衣服，風大的天氣，老年人就儘量不要出門。
平衡膳食保持排便通暢
飲食調整一直是心腦血管各種慢性病輔助治療的重要方面，一般原則是飲食以清淡、適量爲主，這個時期的老年人尤其要注意不能暴飲暴食。如果長期吃一些油膩的食物，或是過量飲食，會導致心臟供血不足，出現胸悶、憋氣、頭暈的現象。“但是患有心血管疾病的老人也不應過於強調清淡，很多人認爲吃素纔有利於身體健康，其實這是個誤區，老年人更應該要吃好，要攝入高營養、高質量蛋白質的食物，這樣才能滿足身體的需求。”朱寧教授提示。
此外，保持大便通暢對於老年人來說尤爲重要，很多老齡人因大便不暢用力排便，導致心腦梗塞的發生。保持大便通暢，就要注意多吃一些例如芹菜、地瓜、菠菜等粗纖維食物，必要時在家配備一瓶開塞露，也可服用黃連上清丸等中藥調理，養成每天一便的習慣。
量力鍛鍊避免情緒波動
老人晨練猝死的新聞讓大家惋惜的同時，也讓很多人疑惑，到了寒冷天氣時，老年人還適宜晨練嗎?老年人都有早晨鍛鍊的習慣，適量的戶外活動，如慢走、打太極拳等，可以增強自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的彈性。
“但是對於患有心血管疾病的老年患者來說，晨練要量力而行，天氣暖和時可以到外面稍微動動，但也不要太早，應在太陽出來後再出去活動。面臨突然變化的氣候，早練就更應該悠着點。如果一旦早起自我感覺不好，千萬呆在家裏，不要出去鍛鍊，自覺身體不錯的老人們更是要提高警惕纔是。”朱寧教授介紹說。
此外，對於患有心血管疾病的患者來說，保持平和的心態十分重要。此時更應該保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒，避免過於激動和感情上的大喜大悲使病情加重。
