心血管疾病患者初春如何鍛鍊？

顧菊康，畢業上海第二醫學院醫療專業碩士，心臟病內科主任醫師，醫學教授，現任上海遠大心胸醫院特需門診專家。

摘要：快進入三月，乍暖還寒，人體各個系統的功能也被激活，因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動，以增進健康。初春堅持鍛鍊是可以提高耐寒能力的，但鍛鍊時一定要適度、恰當，不要過早出門鍛鍊。下面我們就詳細瞭解一下初春心血管疾病患者如何鍛鍊吧。1、不宜過早初春晨練不宜過早，春天早晨霧氣較重、溫度較低，外出鍛鍊太早，易受寒風侵襲，且各種細菌處於活躍的繁殖期，很容易瀰漫在空氣中，加上如果是在粉塵較多的霧霾天，則更不適合鍛鍊。2、準備充分初春，人的肌肉和韌帶還比較僵硬，如果運動前沒有做好充分準備，很容易扭傷。準備活動可選擇步行、跑步等全身運動，幫助打開全身肌肉。適量進食也很必須，空腹鍛鍊可能使人頭暈目眩，建議適當喝些粥，補充點水分，增加身體熱量較好。3、強度適中在運動中，還要注意運動的時間和強度，節奏比較慢且運動量不大的運動方式比較合適，比如：慢跑、散步、太極、爬山、放風箏等，注意調節好自身節奏，科學運動。在運動時要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。4、謹防感冒運動後要注意預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦乾，不要穿着溼衣服讓冷風吹，以免着涼引起疾病。心血管疾病患者的運動要結合自己的年齡、病情、體力及個人愛好。如在鍛鍊過程中出現身體不適、無力、氣短、胸悶等時，要立即停止運動，千萬不能硬撐，嚴重的需要就醫治療。