通常情況下，吃甜好處主要有緩解低血糖、補充能量、緩解嘔吐和腹瀉等，壞處是可能是引起齲齒、高血糖、高血壓、肥胖等症狀。
甜食中含有大量的糖類，對於運動、飢餓等情況造成血糖低人羣，適當補充甜食可以快速緩解頭暈、乏力、冒虛汗等症狀，從而爲人體補充能量。當人體出現嘔吐或腹瀉等消化系統疾病時，食用適量的糖鹽水，可以防止機體脫水和電解質紊亂造成的胃腸負擔。另外在心情低落時，甜食中糖可以促進大腦分泌多巴胺等物質，多巴胺主要感受興奮和開心，所以吃甜食也可以讓心情變好。
口腔裏的致齲微生物會利用糖作用於牙齒，形成齲齒。同時攝入過多的甜食，會使血糖升高，形成高血糖，大量吃甜食也會導致血脂升高，引起動脈粥樣硬化，從而導致血壓升高。甜食含糖量高，過多的糖分在體內貯存，造成脂肪堆積，從而發胖。
