最近天氣比較冷，很多人都會選擇在室內跳繩來鍛鍊身體，那跳繩對身體來說有什麼好處呢？
1、消耗熱量：跳繩屬於一項有氧運動，在跳繩的過程可以促進人體的新陳代謝，並能消耗人體一定的熱量和脂肪。
2、增強肺活量：跳繩可以促進人體的血液循環，加快心肌的收縮，從而可以增強人體的肺活量，並能改善人體的心臟供血功能。
3、增強協調性：在跳繩的過程中，人體全身上下都需要配伍運動起來，因此對於人體的協調能力、平衡能力、彈跳能力等都能起到一定的鍛鍊作用。
視情況而定。
跳繩是一項全身性的運動，在跳繩的過程中，人體全身上下的糖原、脂肪等能源物質都會被用於供能，所以一般起到的都是全身減脂的效果，並不能用來瘦局部。
如果想要局部看起來更瘦的話，那麼建議在跳繩鍛鍊的過程中，可以同時輔助局部的力量訓練，這樣可以鍛鍊到局部的肌肉，使局部肌肉的線條看起來更緊實、流暢，因此從視覺角度上也能起到塑形減肥的作用。
各有優點。
不管是跳繩還是跑步都是生活中比較常見的兩種運動方式，適當地運動一下的話都有利於人體的健康。
一般來說跳繩所需要的場地比較小，而跑步則需要有一定距離的場地，所以建議最好是可以根據個人的實際需求、運動習慣以及運動愛好來進行選擇，這樣才能夠堅持下去，因此才能起到鍛鍊身體的作用。
可能是方法不對或者運動過量。
跳繩是屬於一項負重型的運動，在跳躍、落下的過程中，本身就會對人體的膝蓋造成一定的壓力。
所以如果在跳繩的時候方法不對或者運動過量的話，都有可能會對人體的膝蓋造成較大的負擔，此時就有可能會出現膝蓋疼痛的感覺，所以跳繩的時候建議最好是在專業人士的指導下進行，而且也要注意適量。
