運動後喝蛋白粉可以補充蛋白質，爲肌肉恢復提供原料，那運動後喝蛋白粉會胖嗎？
通常來說不會。
首先，蛋白粉主要成分是蛋白質，其次是碳水，但是碳水的含量很低，運動後，機體需要補充糖分和蛋白質，來滿足供能需求和肌肉需求，所以少量的碳水也被消耗掉了，因此導致肥胖的條件無法滿足，當然就不會變胖了。
早上吃不發胖
經過一晚的消耗，能量消耗殆盡，身體處於急需要補充營養能量的時刻，此時吃蛋白粉，雖然會有部分蛋白質被當做能量消耗掉，但是可以使得碳水不會留存轉化爲脂肪，這時候胃腸的消化吸收能力最強，吃蛋白粉的話既能補充營養，又不用擔心長胖。
訓練前是飲用蛋白粉最重要的時刻之一。訓練前30分鐘內，你需要攝入20克快速消化的蛋白質粉，再次強調，它們是快速消化和促進血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用於肌肉鍛鍊裏的燃料，讓你訓練的強度更大時間更長。
訓練後你需要及時補充40-60克蛋白質，訓練後即刻服用快速消化來源的蛋白質能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生長。
是可以吃的。
蛋白粉能夠幫助健身者的肌肉的生成，有效緩解運動疲勞，最重要的是肌肉的增加，能夠提高胖人的基礎代謝率，幫助增加能量的消耗，有助於減肥。
運動後喝蛋白粉可以補充蛋白質，爲肌肉恢復提供原料，那運動後喝蛋白粉會胖嗎？
人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後纔是用於機體修復和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。因此，在吃蛋白粉之前或同時，吃一些其他食品。也可將蛋白粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因爲過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
酸性食物裏含有有機酸成分，與蛋白粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。
因爲蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱就會失去活性，會大大降低生物效價。因此，蛋白粉不可燒煮和燙食，只能溶於40℃以下的水、粥等食品中，也可作爲冷飲品食用。
