最近買了些雪蓮果來吃,但這雪蓮果感覺有些寒涼,基本也都是生吃爲主,不知道生吃對女性有哪些好處呢?
女人經常適量生吃雪蓮果可起到以下好處:
雪蓮果熱量低,100克可食雪蓮果才17大卡熱量,跟黃瓜熱量差不多,而且味道甘甜,甜味並非是果糖和葡萄糖,而是果寡糖,吃多也不用擔心糖分堆積無法消耗而轉化成脂肪,加上其膳食纖維豐富,食用飽腹感強,可減少其他食物的攝入,女人常吃對於減肥很有幫助。
雪蓮果性寒、味甘,富含水分,食用後可緩解身體裏的內熱,對於上火引起的目赤腫痛、口燥咽乾、口舌生瘡、咽喉腫痛、牙齦腫痛、便祕等症狀很有效。
雪蓮果富含膳食纖維,食用後這種物質不能被人體所消化和分解,但它能加速胃腸道的蠕動,使一些食物能夠很快速地通過胃腸道,而且膳食纖維在人的大腸內起到吸收水分,軟化大便,幫助排便的作用,因此經常吃雪蓮果可潤腸通便,避免排便困難的現象。
雪蓮果的味道和甘蔗、梨子一樣甘甜多汁,但其中的甜味並非是蔗糖或葡萄糖,而是一種叫做果寡糖的物質,這種糖分物質對於人體來說無法吸收利用,吃後不會影響體內血糖值,因此糖尿病人可以放心吃雪蓮果,而且食用雪蓮果還能從飲食上面減少其他高糖食物的攝入,有利於控制血糖。
雪蓮果含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、果寡糖等成分,這些營養物質具有抗氧化、調理腸胃健康等功能,吃後可抵抗自由基對肌膚的傷害,有幫助皮膚光滑白皙,避免長痘等美膚作用。
沒有。
雪蓮果和荸薺一樣,只要充分清洗乾淨後再吃,就不會感染寄生蟲,而且感染寄生蟲需要在雪蓮果本身存在寄生蟲的條件下才行,一般來說,雪蓮果和紅薯一樣生長在土壤下,感染機率較低,不像一些水生植物或動物,生吃容易感染寄生蟲,目前也並無有關生吃雪蓮果感染寄生蟲的報道,因此大家可以放心生吃雪蓮果。
正確生吃雪蓮果是不會出現拉肚子的情況,如吃完雪蓮果有拉肚子可能和以下原因有關:
雪蓮果偏寒性,生吃雪蓮果質地生冷,更是寒涼,加上其富含水分,如食用過多則會刺激腸胃,引發腹瀉症狀。
雪蓮果生吃部位生長在根莖,要充分清洗乾淨後才能吃,如沒洗就吃,表面不僅有泥土,還有細菌等微生物的存在,進入腸道後會危及腸胃健康,引發腹瀉、腹痛等不適。
一般人羣適量吃雪蓮果不會拉肚子,但若是體寒、消化功能較差的人吃些雪蓮果就容易刺激腸胃,導致拉肚子,這種人羣平時吃西瓜、火龍果等寒冷性水果也容易拉肚子。
任何一種食物都可能存在過敏,不過雪蓮果過敏概率較低,但若是吃後有嘔吐、腹瀉、腹痛、心率過快等食物過敏症狀,則很可能是對雪蓮果中的某種成分過敏引起的,需就醫診治。
不會。
雪蓮果中含有抗氧化物維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養物質,可抵抗自由基的侵害,起到抗氧化、延緩衰老的作用,而且維生素C還可抑制絡氨酸酶的活性,減緩絡氨酸的轉化速度,從而減少黑色素的生成,並抵抗紫外線的侵害,有效使肌膚變得白嫩光滑,因此吃雪蓮果不會變黑,還有助於肌膚美白細嫩。