前段時間在家裏吃胖了幾斤，想着買些奇亞籽回來代餐減肥，可是奇亞籽是早上喝效果好還是晚上喝效果好呢？
早上喝好些。
雖然喝奇亞籽沒有嚴格的時間限制，早上或晚上喝都行，不過相比之下早上喝效果會更好，因爲早上是人體腸胃消化吸收最好的時候，奇亞籽中豐富的膳食纖維物質促進腸胃蠕動，同時能幫助人體排出宿便，從而有一定的減重瘦身的效果，而如果晚上太晚食用飽腹感較強的奇亞籽，會容易出現腹脹不適，繼而影響後續睡眠質量。
建議一次10-15克爲宜。
奇亞籽所含的成分中主要是蛋白質、脂肪、膳食纖維等營養物質，因此如果食用太多的奇亞籽就會給腸胃帶來過重負擔，繼而引起腹痛、腹脹等消化不良現象。由於奇亞籽主要是減肥人羣食用過多，因此推薦減肥人羣一次吃15克，一天吃2次比較妥當，而一般人羣吃奇亞籽一次吃10克，一天吃2次也就可以了。
不建議完全代替。
奇亞籽雖然富含人體必需的蛋白質、膳食纖維等營養成分，食用後能能潤滑腸壁、促進腸胃運轉，幫助排出腸道內的廢棄物，從而起到減肥功效。但是三餐只吃奇亞籽會使得飲食攝入數量較爲單一，長期下去容易出現營養不良、維生素和礦物質缺乏的現象，因此吃奇亞籽時最好不要完全替代三餐，仍然要保證日常飲食多樣豐富化。
因人而異。
由於個人體質以及飲食習慣的差異，食用奇亞籽減肥見效的時間也不一樣，如果在食用奇亞籽的基礎上搭配適當的運動和規律的作息，那麼吃奇亞籽一週減重2-3斤，堅持一個月左右是能看到一定效果的。但如果只是將奇亞籽作爲減肥期間的零食，飲食和非減肥時一樣的話，那麼奇亞籽堅持吃一段時間體重一般不會有明顯改變。
