雞蛋的營養價值比較高，主要是裏面含有的營養元素恰好是人體需要的，如果可以適當進食雞蛋，攝入裏面的各類營養物質，往往可以達到滿足機體營養需求，促進身體發育的效果。那麼一天可以吃幾個雞蛋呢？接下來一起來看看吧。
一天可以吃幾個雞蛋
如果是正常健康人，在沒有過度運動的情況下，每天進食一個雞蛋即可。每天一個雞蛋就可以補充人體需要的各類營養元素，滿足機體的營養需求了。因此，健康的正常人每天可以在早上進食一個雞蛋，這樣對身體健康有一定的好處。部分人經常投入到健身中，而且想要通過運動健身來增長肌肉，在這種情況下就最好每天進食兩到三個雞蛋。
雞蛋吃多了會怎麼樣
1.引發心血管疾病
雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。
2.增加腸胃負擔
對於孩子來說如果吃了過多的雞蛋的話，那麼是很容易引起消化不良，消化功能障礙等問題，對於嬰幼兒來說如果消化不良的話，那麼是很容易引起營養不良的。
3.增加肝臟與腎臟的負擔
一般來說，每日食用1~2個雞蛋就可以滿足我們人體所需的八種必須的氨基酸。多吃雞蛋只會轉化成脂肪，導致肥胖，更重要的是分解下來的代謝產物和代謝後所產生的大量含氮廢物會加重肝臟和腎臟的負擔，不利於我們的身體。所以我們要控制好自己每天食用雞蛋的數量，以免過猶不及。
經過對上文的閱讀，相信大家對一天可以吃幾個雞蛋已經有了自己的認識了，此外還介紹了雞蛋吃多了會怎麼樣，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
