進入秋季後，天氣漸漸轉涼，變得乾燥，這個時候皮膚最需要受到保護，如何不注意保養肌膚，會使肌膚乾燥不光澤，所以作爲女生更要懂得在秋天滋補養顏。那麼秋季如何護膚呢?今天小編就向大家介紹幾款適合在秋天滋補的養顏食譜，讓你吃出水潤肌膚。
一、飲品類
美人飲
藥材：黃芪——15克;玉竹——10克;當歸——6克。
做法：將藥材放入鍋中，加水適量，以大火煮滾後，改用小火煮10分鐘後即可飲用。
適用症狀：皮膚老化、起皺紋、生斑。
藥膳功效：使臉部皮膚光滑細膩，減少魚尾紋的產生。
滋補祕笈：黃芪性溫、味甘，可補皮膚、益元氣、壯脾胃、生血生肌。其主要含有多糖類、氨基酸及微量元素，可增強身體免疫力、抗衰老，可營養皮膚，增強皮膚對疾病的抵抗力。當歸可補血、造血，能擴張毛細血管，促進臉部血液循環，且含有有豐富的微量元素，可促進皮膚嫩白細膩，增強皮膚健康。
駐顏酒
藥材、食材、調味料：當歸——15克;龍眼肉——15克;玉竹——10克;葡萄乾——25克;米酒——4000毫升。
做法：將藥材裝入罐內，加米酒浸泡90天后即可飲用。每日一次，每次15——30毫升。可邊飲藥酒，邊吃葡萄乾。
適用症狀：皮膚老化、起皺紋、生斑。
藥膳功效：促進臉部血液循環，增進皮膚健康，使皮膚嫩白細膩。
滋補祕笈：當歸性溫、味甘辛，有活血補血、潤腸通便、潤澤肌膚、烏髮生髮、堅固牙齒等功效。葡萄乾可補血。
二、甜品類
花生芝麻糊
做法：製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。2011年高考答案想吃時，用乾淨的勺子盛到碗裏，加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。
功效：抗衰老。花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止色素沉着於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，能起到美容的功效。
糯米芝麻糊
原料：糯米500克，紅棗200克，綿白糖200克，熟芝麻25克，桂花醬25克。
製作方法：
1、將糯米洗淨放入盆內，加水上籠屜蒸成軟的米飯，下籠稍涼後於綿白糖150克摻揉均勻，將紅棗洗淨，上籠蒸熟蒸軟;
2、取一小木框，底面鋪一塊溼潔布，將一半糯米飯到在布上攤平，將紅棗均勻的鋪在上面，再將剩餘的糯米飯蓋在紅在上面，用手蘸涼開水拍平壓實。待涼透後翻倒在案上，揭開溼布，用刀蘸涼開水切成小塊;
3、將熟芝麻擀碎，與綿白糖50克及桂花醬和勻成芝麻桂花糖，食用涼糕時將其撒在上面即可。
銀耳百合香蕉羹
幹銀耳20g，鮮百合100g，香蕉2根，枸杞、冰糖、水適量。
製作方法：
1、將幹銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗淨，蒸30分鐘;
2、鮮百合100克去蒂洗淨，香蕉2根去皮切片;
3、將以上食材同放燉盅內，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
三、湯類
核桃松仁粟米羹
做法：非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
溫馨提示：
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。
瘦肉蛋花枸杞湯
材料：枸杞1斤，瘦肉100克，雞蛋1個，生薑一塊。
做法：枸杞清洗乾淨，摘下葉子，枸杞莖切成段;鍋裏放3~4碗水，放進薑片和枸杞莖，大火煮開後轉慢火煮15分鐘;轉大火，把提前用鹽、油醃好的瘦肉和枸杞葉放進鍋裏;接着加入切得很薄的胡蘿蔔片，不用蓋蓋子，煮5分鐘，放鹽調味即可。
推薦理由：枸杞葉中醫稱之爲“天精草”，含有與果實(枸杞子)單位量近似的各種營養物質，其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清熱舒肝的食療作用。
陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料：每次可選用新會陳皮6克，去芯蓮子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生薑10克，水鴨肉250克。
做法：先將水鴨肉用清水洗淨血污，斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去芯洗淨，淮山用水稍浸，陳皮、生薑用水洗淨，然後將全部用料一齊放進湯煲內，加入清水，建議先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。
功效：本湯能補脾健胃，去溼止瀉，對於溼氣重而又大便稀爛者尤宜。
黨蔘砂仁豬肚湯
材料：豬肚150克，黨蔘15克，高良薑20克，砂仁5克，生薑20克，油鹽適量。
做法：將豬肚去掉油脂後，洗淨切塊備用;砂仁、黨蔘分別洗淨，高良薑和生薑磨成茸，與豬肚一起放進燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個小時，調味後即可飲用。
功效：理氣溫脾。
