蘋果、香蕉、梨、荔枝、香瓜、枇杷、櫻桃、橙子、梨這些水果都含有豐富維生素A。另外,蘋果也是含有維生素a的水果之一,蘋果又被稱爲平安果,一年四季都能食用,蘋果的果肉很脆,它的果肉中含有蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪等營養成分,適量的食用有益於身心健康。
含有維生素A水果有哪些
1、梨子
梨子是一種含有維生素A比較豐富的水果,而且它除了維生素C,還含有大量的水分以及各種微量元素,對於我們身體來說,它不僅能夠保護眼睛,對於還能夠滋陰養肺。
2、葡萄
葡萄當中含有豐富的維生素a,不僅如此,葡萄還是一種十分有效的防止衰老的水果,在生活中可以經常吃。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、胡蘿蔔素、葉酸、鈣等營養成分。
4、杏
杏肉中含有較多的胡蘿蔔素,可在人體內轉化成維生素A,對於保護視力有好處。
5、西紅柿
西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素,可以在體內轉化爲維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋,使皮膚恢復細嫩光滑,因此,皮膚乾燥起皺的人可多吃西紅柿,恢復肌膚光彩美麗。
缺乏維生素A會導致哪些危害
1、影響到視力
維生素A是構成視力感覺細胞最主要的元素之一,當缺乏維生素A的時候,含容易導致視力下降,甚至誘發夜盲症等多種眼部疾病的出現。
2、影響到孩子的生長發育
維生素A參與到人體的多種新陳代謝,特別的對於小孩子而已,其很容易對人體造成不適的現象,影響到孩子的智力.
3、誘發皮膚病的出現
維生素A能夠幫助保護皮膚健康,增強皮膚的抗感染能力,如果長期缺乏的話,很容易導致皮膚乾燥,粗糙,甚至還可能會誘發痤瘡。
4、誘發呼吸道疾病
維生素A能夠保證呼吸道粘膜的健康,避免其過度乾燥導致抵抗力下降,所以如果長期的缺乏維生素A那麼就容易誘發多種慢性呼吸道疾病的出現。