愛美的女性對維生素C是不會陌生的，我們都知道它擁有抗氧化的作用，也可以讓我們的皮膚變得更白皙。生活中我們經常聽到別人說吃水果可以補充維生素C，那今天我們就一起來看看有哪些水果富含維生素C，方便我們在生活中進行選擇。
1、獼猴桃
獼猴桃被稱爲水果之王，維生素C、微量元素含量極高。100克鮮樣中一般爲100-200毫克，高的達420毫克，約爲柑橘的5-10倍。
2、百香果
百香果含有很高的維生素C，每天吃一點百香果，可以減少對於其他高熱量食物的攝入，有助於改善人體營養吸收結構，尤其其中含有的維生素C有美容養顏，抗衰老的作用。
3、沙棘
沙棘果實營養豐富，維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達到1500-1700毫克，是獼猴桃的3-4倍，有維生素C之王的的美稱。
4、櫻桃
櫻桃中維生素C的含量是蘋果的3倍，每天吃一點櫻桃，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
5、酸棗
100克酸棗約含Vc900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
6、菠蘿蜜
菠蘿蜜中幾乎含有所有的的人體所需的維生素，其中維生素C的含量最爲豐富，能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮。
7、西柚
西柚不同於普通柚子，因爲它的果肉是紅色的，很是好看。西柚酸爽多汁還帶有一點澀味，也有人不喜歡吃，但維生素C含量很高。
看了文章相信大家對富含維生素C的水果也有了一定的瞭解，像獼猴桃、百香果和沙棘等水果都有大量的維生素C，大家在生活中可以適量的吃一點，對身體還是有很多好處的。
