膠原蛋白是一種可以讓人返老還童，令人更美貌健康的一種食品，隨着年齡的增長，膠原蛋白會慢慢流逝，因此到了某個年紀就需要及時補充膠原蛋白，今天我們就一塊來看看吃什麼補充膠原蛋白？
銀耳雖然是普遍的一種家常食物，卻有非常高的美容養顏功效，並且銀耳裏面富含大量的膠原蛋白，因此只需要堅持吃，你一定可以看出成效。銀耳的做法很簡單，只需要簡單放入一些紅棗、桂圓、蓮子、枸杞，倒入水燉煮即可美容豐胸，增強抵抗力。
動物皮裏面含有大量膠原蛋白，比如豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等，常吃能夠有效美容護膚，並且它們的膽固醇不會特別高，因此擔心會高膽固醇的朋友也同樣可以食用；
豆類裏面同樣含有大量膠原蛋白，並且不用擔心會發胖，再加上豆類裏面含有的黃體酮，可以有效促進循環，可以讓身體更健康。
說起含有膠原蛋白的食物，或者最佳美容食物，絕對不能少了豬蹄，豬蹄美容養顏的同時，還能促進頭髮和指甲的生長，雖然豬蹄脂肪含量低，但還是擁有一定的熱量，因此可以放入水中焯一會，去掉油脂再烹製食用，這樣可以更健康。
雞爪也是常見的食物，裏面富含大量膠原蛋白，因此除了可以美容養顏，還可以增強抵抗力，提高免疫力，有效保護心血管健康，還可以降低血壓和血脂。
廣東、香港人對它一定十分熟悉，常常會用花膠煲湯，裏面不僅含有大量膠原蛋白，而且維生素、微量元素也十分豐富，因此美容養顏的同時，還能夠滋陰補腎。
說到膠原蛋白大家首先聯想到的就是可以美容養顏，的確，膠原蛋白絕對是一種非常好的護膚佳品，不僅可以滋養皮膚，而且還可以修復肌膚，讓皮膚光滑細膩有光澤，同時還能美白抗皺。
膠原蛋白質不僅對於皮膚有很好的滋養功效，而且還可以滋養頭髮，如果身體擁有充足的膠原蛋白質，頭髮同樣可以得到非常好的滋潤。
膠原蛋白可以促進身體發育，以及肌肉的生長，因此特別適合身體發育期間的孩子。
膠原蛋白還具有豐胸的功效，可以令胸部更豐滿挺拔，改善胸部縮水、下垂的情況。
其實膠原蛋白不僅是美白佳品，而且也是強筋壯骨必備的成分，因爲骨骼裏面8成的有機物是膠原蛋白，想要骨骼健康生成，就一定要擁有足夠的膠原蛋白。
因爲每個人的體質，以及對膠原蛋白的吸收不一樣，因此沒有一定統一的時間，但是一般要連續吃兩三個月才能讓皮膚光滑細膩、光亮精緻，就算是吸收特別好的人，也需要半個月或者一個月看出皮膚的改善，而對於年紀稍長的人，可能需要的更久一點的時間。
