在人們都越來越注重健康保養的今天，各種保健品層出不窮，功效不一。很多人都會好奇，女人吃魚油會補充膠原蛋白嗎？吃什麼能補充膠原蛋白呢？
不一定。
魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，主要成分爲二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）以及多種n-3系多不飽和脂肪酸。其主要作用是調節血脂，而魚油中的膠原蛋白含量尚不明確。若魚油中含有膠原蛋白，由於個人體質不同，通過口服魚油的方式來補充膠原蛋白的話，吸收效果可能也會因人而異。
1、不少女性在經期來臨前，容易出現焦慮不安、情緒低落等症狀。而魚油對於改善因經前綜合徵所導致的情緒低落、不安、注意力下降等效果顯著。
2、對於想要懷孕生孩子的女性來說，魚油則更是一種值得攝入的成分，在妊娠過程中，攝入魚油能夠幫助孩子的大腦發育。
3、有不少女性在冬天時會出現手腳冰涼的情況，魚油能夠促進血液循環，對此有改善效果。
4、魚油中含有的脂肪酸能有效抑制胰島素分泌，預防女性肥胖，有減肥瘦身的作用。
5、魚油中的蛋白質含量豐富，女人吃魚油可以增加皮膚的彈性。
6、魚油還中含有少量的維生素e，是一種很強的抗氧化劑，具有一定的美白和抗衰老作用。
銀耳性溫，含有豐富的植物膠原蛋白，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋季食用，是很好的滋補食物。長期食用可以潤膚，還有祛除臉部斑點的功效。
豆類中膠原蛋白含量很高，而豆類屬於植物蛋白，所以不易發胖。豆類大多含有黃體酮和雌激素，雌激素具有雙向調節作用，能有效改善人體的內循環。
豬蹄中不僅膠原蛋白含量豐富，而且還含有維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養物質，但脂肪的含量卻比肥肉低。豬蹄的膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚的細膩、柔軟，改善全身的微循環。
桃膠除能補充膠原蛋白之外，本身的藥用功效更佳，內服可養腸胃，同時對粉刺、痤瘡均有
海蔘以膠原蛋白爲主體，其中含有的鹼性氨基酸和甘氨酸，是生血、養血和促進鈣質吸收的基礎。
蝦皮中含有豐富的膠原蛋白，以及大量的鈣質，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃蝦皮。
適量。
普通成人一天食用200mgDHA，每日最好控制在3克以內。
一般魚油早、中、晚都可以服用，如果一日吃兩次，建議在早晚服用；一次則建議晚上服用。
過量服用魚油，可能會導致高血糖、腹瀉、低血壓、出血等副作用，若產生不適，建議及時就醫，並在醫生的指導下進行治療。
魚油的熱量較高，過量服用易導致肥胖現象。故應合理搭配食物，做到合理膳食。
