在市面上看到有人蔘果在買，而且店家還說這個水果營養價值非常高，不知道吃人蔘果都有哪些好處呢？吃人蔘果的壞處又有哪些呢？
人蔘果富含水分，食用之後可以促進唾液分泌、補充身體的水分，有很好的生津止渴功效，適合口乾舌燥、秋燥時節吃，但要記得吃熟的，否則未熟的人蔘果汁水含量較少，生津止渴功效不明顯。
人蔘果的營養豐富，含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素以及鈣、鋅、鐵、鉀等多種營養成分，適量食用人蔘果可以補充營養，維持機體的正常運轉，起到均衡營養、強健身體、提高免疫力的作用。
人蔘果富含的硒、鉬、鈷、鐵、鋅爲人體必需的微量元素，硒元素是一種強氧化劑，能維持機體正常的生理功能，激活人體細胞，還能刺激免疫球蛋白及抗體的產生，起到保護心血管的作用。
人蔘果富含維生素C，這是一種抗氧化成分，具有還原黑色素，促進膠原蛋白的作用，還能能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，因此食用人蔘果可美膚養顏。
人蔘果氣味清新、口感香軟、汁水豐沛，甜味較淡，有很好的開胃、止嘔功效，適合食慾不振、胃口不開的人羣食用，對於緩解孕吐也有一定的幫助。
人蔘果富含水分、膳食纖維，食用熱量低，而且其膳食纖維能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進而能夠避免過多食物的攝入，在預防超重、肥胖方面的功效非常明顯，同時膳食纖維還可刺激腸道蠕動，進而能夠促進大便排出，有預防和緩解便祕的功效。
人蔘果性溫，如過多食用可增加體內的熱氣，從而引發身體出現上火的症狀，如：口舌糜爛、咽喉腫痛、身煩燥熱、小便短黃、口苦燥渴等；另外人蔘果還富含膳食纖維，吃多會增加腸胃負擔，不易消化，導致腹痛、腹脹、消化不良等腸胃不適現象。
本身體熱上火的人應吃些性寒涼的水果，如多吃性溫的人蔘果會加重病情；而糖尿病人羣要忌吃高糖型的人蔘果，因其含糖量高，吃後會導致血糖升高，不利於病情穩定。
看食用方法。
人蔘果的熱量本身不高，100克可食人蔘果所含有的熱量只有86大卡，對於一個成年人來說，一天熱量最少得攝入1200大卡以上，因此適量吃人蔘果並不會長胖，加上其富含的膳食纖維，還能增加飽腹感，有利於減肥瘦身。
但如果不注意控制食用量，再吃些其他高熱量的食物，不僅不能減肥，還會發胖。
適量食用既不會去火也不會上火。
從中醫上來說，食用一些性熱的食物容易導致人上火，而性寒的食物則有下火的功效，而人蔘果性溫，適量吃有溫補身體的功效，並不會使人上火，也不具備去火的作用，但若是吃多則會導致體內溫熱之氣增加，從而引發上火，因此無論是減肥還是避免上火，人蔘果都不宜吃多，建議一天吃1-2個爲宜。
