巴沙魚熱量高嗎 巴沙魚適合減肥的人吃嗎

巴沙魚是一種淡水魚類，其中含有十分豐富的營養物質，一般在減肥、瘦身人羣中吃得比較多，那巴沙魚的熱量高嗎？

巴沙魚熱量高嗎

不是很高。

每100克巴沙魚的熱量大約爲79大卡左右，蛋白質含量15.7克，脂肪含量1.7克，由此可以看出巴沙魚的熱量並不是很高，是屬於一種高蛋白質、低脂肪、低熱量的食物。

而且巴沙魚中還含有十分豐富的維生素和礦物質，平時適當地吃一些巴沙魚的話可以爲人體補充多種營養元素，有助於人體維持健康的生理狀態。

巴沙魚適合減肥的人吃嗎

適合。

巴沙魚的肉質細膩，熱量和脂肪含量都不是很高，很容易被人體消化吸收，而且其中含有豐富的蛋白質，在減肥期間食用的話不僅可以作爲能量的補充，而且還能爲人體提供一定的飽腹感。

因此可以幫助人體減少對其他高熱量、高脂肪食物的攝入，以此來起到控制熱量攝入的目的，對於減肥來說是有一定促進作用的。

減肥一頓可以吃多少巴沙魚

100克左右。

蛋白質是構成人體毛髮、皮膚的重要組成成分之一，是維持人體生長發育所必需的營養素，一般來說在減肥期間，每頓需要吃手掌大小和厚度的蛋白質，這樣才更有利於減肥的進行，所以差不多相當於100克左右的巴沙魚。

但減肥中的飲食也要講究多樣化，所以平時在吃巴沙魚的時候也可以用同等體積大小的其他蛋白質來進行代替。

巴沙魚和雞胸肉哪個更適合減肥

都是可以的。

巴沙魚的熱量爲79大卡，脂肪1.8克，雞胸肉的熱量爲118大卡，脂肪1.9克，由此可以看出巴沙魚和雞胸肉的熱量和脂肪含量都比較低。

而且兩者中都含有十分豐富的蛋白質、維生素和礦物質，而減肥講究的是飲食的多樣化，因此在減肥期間的時候都可以適當地吃一些，同時需要避免吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，適量地運動一下。