家裏的小朋友很喜歡吃西梅，經常會買一些回去，但是想要給他吃一些更有營養的東西，那麼西梅的營養價值與功效與作用是什麼呢？
西梅中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維及多種礦物質與維生素成分，食用後可以爲機體補充較爲全面的營養素，維持機體的正常代謝。
西梅富含膳食纖維、有機酸等成分，食用後有促進胃酸和消化酶的分泌，增加腸胃蠕動的作用，對於食慾不振、消化不良及大便不暢、便祕等不適，都可以起到很好的緩解效果。
西梅中的維生素A，有保護人體膚質和髮質的作用，維生素C則有抗氧化，抑制黑色素生成，促進黑色素代謝的作用，可以使皮膚更爲白皙，因此西梅還有美容養顏功效。
西梅是李子的一種，而中醫認爲李子味甘、酸，性涼，歸肝、腎經，有清熱生津、瀉肝利水的功效，因此西梅食用後，對體內熱證還有一定緩解作用。
可以吃。
西梅的外皮纖薄，食用口感比較好，而且所含的營養價值並不比果肉低，因此西梅的皮是可以吃的，只不過需注意的是，西梅皮對果肉主要起到隔絕和保護作用，上面難免會沾染一些髒東西，因此爲避免對健康造成損害，一定要將其搓洗乾淨。
有可能會拉。
由於西梅在食用後，有促進物胃腸蠕動的作用，所以要是食用過多的話，很容易加重腸道的滑利性，引起拉肚子的情況發生。
但在一般情況下，停止食用，並通過休息、多喝熱水等方式就可以進行緩解了，但如果程度比較嚴重的話，則需及時就醫診治，以免引起脫水的情況發生。
不會上火。
上火屬於中醫熱證範疇，而西梅屬於涼性水果，食用後還具有清熱生津、瀉肝利水作用，所在通常情況下，即便是吃多了也不會引起上火發生。
但需注意的是，由於西梅有機酸物質較多，要是食用過多的話，也容易刺激口腔及胃腸粘膜引起潰爛，看起來和上火症狀雖然有些類似，但並不是上火。
