鵪鶉蛋營養價值非常高，很多人都喜歡吃鵪鶉蛋，那麼你知道鵪鶉蛋一天吃幾個合適？鵪鶉蛋吃多了會怎樣？下面和小編一起來看看吧。
建議每天吃4-5個。
鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、磷脂，以及磷、鐵、鈣等多種微量元素，營養價值非常高，所以每天可以適當的吃一些鵪鶉蛋，一般建議每天吃4-5個，不宜多吃，多吃容易造成營養成分浪費，因爲人體的吸收能力是有限的，多吃人體吸收不了，從而導致浪費。
鵪鶉蛋中的蛋白和蛋黃都是飽腹感比較強的，多吃容易腹脹，甚至會加重腸胃負擔，引起消化不良。而且鵪鶉蛋的膽固醇含量比較高，長時間過量食用，可能會使體內的膽固醇含量增高，從而影響到心血管疾病，所以鵪鶉蛋最好不要一次吃太多。
鵪鶉蛋的膽固醇含量是比較高的，但是由於鵪鶉蛋的個頭比較小，所含的膽固醇總量也比較少，適當的食用並不會導致人體的膽固醇含量升高，除非是短時間內容，大量進食鵪鶉蛋，超過了機體對膽固醇的代謝能力，纔會導致人體的膽固醇含量升高。所以從這個角度出發，鵪鶉蛋的膽固醇含量是不高的。
鵪鶉蛋吃多了可能會引起發胖。
鵪鶉蛋的營養價值比較高的，含豐富的營養元素，維生素，礦物質、蛋白質等，適當的食用鵪鶉蛋不僅不會導致發胖，反而還能爲人體補充營養，增強人體免疫力。但是如果一次吃太多的鵪鶉蛋或者還進食了大量其他高熱量食物，那麼則可能會導致發胖，甚至還有可能會誘發心血管疾病。
